家の中で運動

質問

医者に週３で３０分のウォーキングを勧められました。
普段座り仕事のせいか、足の血流が悪く動かしましょうとのことでした。
言い訳ですが、まだまだ暑く外で歩く気になれません。仕事の日だと時間もなかなか取れずです。
なので家の中でも３０分ウォーキングと同じ効果になる運動があれば教えて欲しいです。
ただ運動は得意ではありません(^_^;)
でも医者の指示なので少しでも運動しなきゃと思ってます。
家で出来れば時間関係なく出来るので、よろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.4

sashakiss

ラジオ体操の第一と第二を、
きっちりとやると、
身体にとてもいいですよ。

あと、
エア縄跳びもいいと思います。

スクワット、
50回くらいでもいいので。
ゆっくりのスクワットが辛いなら
早いスピードでやってもいいみたいです。

これらをすべてやっても
時間的には15分くらいだと思います。

30分歩くより、血流は良くなると思います。

お礼

回答ありがとうございます！

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回答No.3

eroero4649

昔ブームになった、ビリーズブートキャンプとかああいう系のやつですね。探したことはないけど、YouTubeで探せばそんな感じのやつがあるんじゃないですかね。

お礼

回答ありがとうございます！

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回答No.2

okvaio

ラジオ体操だけでも違うと思いますが、30分となると結構大変です。
ある医者は、10分ずつ3回でも効果があると言っていますので、
ストレッチ（スクワット含む）でも良いかもしれませんね。
https://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81&rlz=1C1TMBY_jaJP1012JP1012&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:be3a061a,vid:qudHmcttxGs,st:0

お礼

URLまでありがとうございます！

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回答No.1

are_2023

踏み台運動
エアー自転車漕ぎ

お礼

回答ありがとうございます！

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