運動で痩せる

質問

運動で少しずつ痩せたいのですが、メニューを教えてください
特にお腹周りや首が気になります
何をどのくらいするとよいでしょうか？
よろしくお願いします

回答No.1

m-karlee · ベストアンサー

はじめまして、食生活アドバイザーでダイエットなどに関しては専門分野なので参考にして頂ければと思います。

ダイエットには季節も関係してきます、ダイエットに向いている季節はまさに今寒い季節が良いとされています、理由としては人の身体は体温を保つ為に脂肪を燃焼させて体温を一定に保つように出来ています。

運動でお腹周りの脂肪を減らしたいのなら【有酸素運動】でしか体重や脂肪を燃焼させ減らす事は出来ないと言われています。
なので、ウォーキングなどを出来れば毎日する事が1番の方法です、食事に関してはちょっと足りないかな？くらいで済ませ寝る前2時間前は何も食べない事が大切と言われています。

そして痩せる為には【無酸素運動】では痩せませんがある程度の筋肉もあった方が効率的に痩せる事が出来るので運動前には軽くストレッチをし、無酸素運動を出来る限り毎日軽くして有酸素運動に時間をかけるのが良いかと思います。

頑張ってください。

お礼

丁寧で詳細な教示ありがとうございます。
なるほど、無酸素運動は適さないのですね

後学になることも多く教示して頂き、本当にありがとうございました。
今回はお礼が遅れまして申し訳ありません。
またダイエット関連で質問しましたらよろしくお願いします

回答No.2

hirokororal

階段のぼりおり
を
一時間
毎日する
絶対
やせます

https://hirokororal.hateblo.jp/
このブログに
確か記事がありました。

お礼

丁寧で詳細な教示ありがとうございます。
参考にしてみます