締切済み

無理なく続けられる運動

2007/04/14 16:58

慢性的な運動不足です。それを解消するために多少の無理はするつもりですが、長く続けられる運動やストレッチをしたいです。気になる所は、背中、おなか、足の三点です。効果的な方法があったら、おしえてください。宜しくお願いします。

noname#32359

その他（病気・怪我・身体の不調）
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masa582
ベストアンサー率18% (48/255)

2007/04/14 18:22 回答No.4

スポーツは如何でしょうか？女性ならバレーボールなど、男性なら野球やフットサルといろいろありますよね。運動だけでは好きでない限り続かないような気がします。それゆえ、スポーツをお勧めします。あるいは、ステッパーは毎日自宅でもできますよ。

質問者

お礼 2007/04/16 19:19

ありがとうございます。昔は、スポーツやってたんですけど最近は筋肉を使う運動してないんで、いきなりするのは危ないです。なので、腰に負担をかけないものを検討してます。ステッパーも、考えてみます。

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aa34680
ベストアンサー率30% (3/10)

2007/04/14 17:26 回答No.3

こんにちは。参考までにご意見を。ストレッチとかではありませんが・・・私も運動不足でこのままじゃいけないと思い、普段使っていない筋肉を鍛えバランスをよくするというMBTという特殊な靴を買いました。（3万くらいですが）買ったばかりなので、痩せるという効果は現れていませんが私の場合、特にお腹と太ももに、効果を感じています。使っていない筋肉が筋肉痛になりました。通販では購入できず、販売店でちょっとした講習をうけなければならないのですが、私は買って良かったです。靴を履いたときの感覚や、使用方法に慣れるまでは家の中で、前後運動10分くらいでも運動になると思います。けっして、MBTを強制しているわけではありませんので、もし、ご興味がおありでしたら、お調べになってください。ご自分にあう運動方法がみつかると良いですね。

質問者

お礼 2007/04/16 19:17

ありがとうございます。検索してみました。効果ありそうですが、値段が！！でも、履かないと損すると思ったら歩くようになるかもしれませんね。

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timeup
ベストアンサー率30% (3827/12654)

2007/04/14 17:24 回答No.2

無理なく・・・・・だと、ゲームが出来るので無いと、面白くないから、テニスとかボーリングとかでしょうかね。　人数少なくて出来るし。室内固定自転車とかだと習慣化するのに何年かかるか・・相当に切羽詰っていないと続かないでしょうしね。これが良いなら、ジムでやるのが少しは続くかも知れません。他に各種会費だけで運動に参加できますから。他には、新聞社などがやっている文化センターなどに参加して、ヨーガとか太極拳とか人により違うから、どの程度が出来るか試してみるしか無いでしょう。どちらにしても、有酸素運動を継続しないと気になる処の脂肪処理がしたいのだろうから、希望通りには行きません。

質問者