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食べるのは運動の後？それとも前？
- 食べるのは運動の前がダイエットにいいのか、運動の後がいいのか気になる人も多いようです。運動した後はお腹が空きますが、そのまま食べると太る可能性があると言われています。しかし、運動前に食事をすると消化に時間がかかり、運動の効果が減ってしまうこともあります。運動の前後どちらがいいかは個人の体質やトレーニング内容によるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。
- 食事と運動のタイミングについては意見が分かれていますが、一般的には運動の前に軽い食事を摂ることが推奨されています。運動前に血糖値を上げることで、エネルギー補給ができるため、運動のパフォーマンスが向上する可能性があります。また、運動後は筋肉の回復に必要な栄養素を摂取することが重要です。筋肉を作るためにはタンパク質や炭水化物が必要ですので、適切なタイミングで食事を摂ることが大切です。
- 食事と運動の関係については個人差がありますが、一般的には運動の前後に食事を摂ることが推奨されています。運動前には軽い食事を摂ることでエネルギーを補給し、運動のパフォーマンスを向上させることができます。また、運動後は筋肉を回復させるために栄養素を摂取することが重要です。運動によって筋肉が傷つき、それを修復するためには十分な栄養が必要です。適切なタイミングでの食事摂取と栄養バランスの取れた食事がダイエットには欠かせません。
- wakamaru1987
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同じことを疑問に思っていました。以前テレビを見ていたら食後三十分で身体は消化をし、吸収し始めるらしく、その時運動をすれば、そちらの方にエネルギーが使われて吸収が抑えられるらしいです。 コメンテーターの方がたしか「だから食後30分は運動を空けるんですね」と言ってました。(多分このコメントは適当に言ってみただけだと思います) また一方、ある番組では空腹時に運動すると身体のミトコンドリアが・・・・・と、脂肪がもえやすくなると言っていました。また食後2時間は身体が吸収しやすくなっているので食事は避けた方が良いと聞きました。 現状維持か、削減か、どうダイエットしたいかによるとおもいますね。 ちなみに食後どうしても横になりたい場合、右向きに横になると多少消化が良いようです。
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- nik650
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そうそう、これって悩みますよね。 でも思うに食べる前がいいと思いますよ。 食べてからすぐになんて運動できないし 体にも悪そうですよ。 食べてから１時間後とかならいいと思い ますがそうするともう何もやる気しませ んよね？ 会社帰りにジムに通う人たくさんいますが ほとんどが家に帰ってから食べていますよ。 で、俺はパンの１個くらい食べてからジムに 行きますが。 運動すると確かにお腹すきます。でも ダイエットしているんですよね。だったら ここでお腹一杯食べないで腹八分目で抑え てはいかがでしょうか？ それが出来ないくらいならダイエットなんて はなから無理な話では・・・・。
お礼
ありがとうございます！とても参考になりました！ 後、食事制限は頑張っています！ 間食なんか考えられないし、特に晩ご飯は腹八分目を頑張ります！！
- zorro
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空腹の状態で運動するのはあまりよくありません。食べてすぐにエネルギー源となる、糖質を含む食品（バナナ、あめ、おにぎり他）を少量でも食べてから運動しましょう。
お礼
参考HPを見てきました。 私はだいたい朝１０時に犬の散歩を約６０分間してるんですが このサイトを見たところ、 『食後２時間くらいたってから運動を始める方がいい』と 書いてあったので、朝８時に朝ご飯を食べて、 その２時間後（１０時）にウォーキング開始・・・という感じでいいでしょうか…？？ 後、今は受験で忙しくて行ってないんですが 週３回、夕方７時～８時半ダンスをしているんですが 帰って来たら夜の９時半頃になります。 ９時半に帰ってきて晩ご飯を１０時に食べ終わるという生活が約１年間ぐらいは続いたんですが、 これからはダンスが始まる夕方７時の２時間前に晩ご飯を済ませようかと考えているんですが、どうでしょうか？？ ちなみに食べる物は、玄米ごはんに納豆と卵をかけて食べるつもりです。
お礼
回答ご丁寧にありがとうございます。 私もネット検索や、テレビなど調べてはみたのですが、この前NHKの番組では【食後２０～３０分後に運動する】と言ってました。具体的な理由は言ってなかったのですが、おそらくmiyaka2さんがはじめに書かれてる様なことだと思います。 でも人によって【食前だ】という方も言っておられてなんだか迷います…。 今のところ、【食後２０～３０分後に運動する】にしているんですが本当にいいのでしょうか？？なんだか不安で…。 本当に質問ばかりすみません。。