自重トレーニングの分割はどのくらいに設定しますか

質問

自重トレーニングを２分割で交互に行っています。特に疲労が残らない程度の強度でしか出来ていませんので、２日に１回でいいのではないかなと思います。
もっと間を開けたほうがいいでしょうか？

回答No.2

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

筋トレは１日おきがいいとされています。
普通のトレーニングなら１日おきで
疲労回復して、筋肉もつきやすくなります。

私もトレーナーさんのメニューは１日おきがベストと
言われています。

ただご自身で疲れが取れないようであれば
もう少し上げてもいいとは思います。

回答No.1

riarashi

筋トレは筋肉痛が治るまでしないほうがいいと聞きますよね(・o・)

私は軽く筋トレして、３キロ走るくらいしかしてません。あまりにも筋トレできつく筋肉痛なら走るだけにしてます。たまに、広い公園をウォーキングしてます。