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ダイエット挫折しそうです
- ダイエット挫折しそうです。全く運動しない、好きなだけ食べる生活で159cm/55キロになってしまいました。本気で美しくなりたいと思い、朝晩白湯飲む、筋トレからのランニング、タンパク質中心の食生活など色々なことに気をつけていますが、見た目も体重も変わりません。もしかして私のやり方が間違っているのでしょうか？
- ダイエット挫折しそうです。自炊の食生活や適度な運動を取り入れていますが、体重が全く減りません。食生活は栄養バランスが取れているはずですし、運動も毎日頑張っているのに効果が見られません。どうすれば効果的なダイエットができるのでしょうか？教えてください。
- ダイエット挫折しそうです。朝晩の白湯や食事内容に気をつけているのに見た目や体重が変わりません。毎日運動しているし、食生活も自炊で栄養バランスが取れているはずです。どうして結果が出ないのか悩んでいます。効果的なダイエット方法を教えてください。
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かなり健康的な生活のようなので、体内はかなり良くなっているのではないかと思います。 それでもしばらくその生活（1ヶ月以上など）で体重が減らないなら、もしかすると摂取カロリーが多いかもしれません。おかずと白米70gの場合、どのくらいおかずを食べているか分からないのと、3食がそれだと多い気がします。 基本的に消費カロリーが摂取カロリーを上回れば誰でもやせていくので、食事量にも注意してみてください。 あとは、ストレッチもおすすめです。すでに有酸素運動や軽い筋トレはやっているようなので、風呂上がりや運動前・運動後のストレッチもいいと思います。 ストレッチは今よりもやわらかくなるように少しつらいくらいまでしっかり伸ばします。それで徐々にやわらかくしていきます。 ストレッチをすると、血流がよくなって代謝が上がります。また、体がやわらかいと身体能力も上がりますし、睡眠もとりやすくなるはずです。 睡眠時間が短い場合は、7時間程度は寝るようにしましょう。しっかり寝たほうがやせやすくなります。
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- symbiosislife
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楽なダイエットはいかがでしょうか。 しかし、セーブするところはセーブします。 なおかつ間食対応まで考えられているものです。 この楽なダイエット方法は、下記のサイトにありました。 サイトの左側にダイエットについての記事のタイトルがあると思います。 私の場合には、しっかりと全部揃えてみました。 成功したと思います。 もう一つサウナという方法もあるでしょう。 こちらは専門家に聞いたほうが良いと思います。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6877/20339)
ダイエットを始めてから どれくらいの期間過ぎているのか書かれていないのですが 数日 数週間で結果が出るようなものではありません。 あきらめずに 毎日続けることで硬化が現れてきます。 月単位で続けていると実感できるようになります。 無理な方法は避けることが長続きさせるコツです。 ---全く運動しない、好きなだけ食べる、、という生活で159cm/55キロ--- これは肥満ではありませんから 食べる量は 今までと同じでいいはずです。
- chiychiy
- ベストアンサー率60% (18536/30885)
こんにちは まず体脂肪どうですか？ 体脂肪率減っていると思いますけど？ 体重は筋肉が着けば見た目は痩せても 変わらないこともあります。 どのくらいの期間運動しているか判らないので 何とも言えません。 でも、体重と体脂肪は毎日、本当は朝晩測った方がいいのです。 朝晩の差異を少なくして 数百グラムでも少しずつ減らした方が効果的だと思います。 それと食べることばかり考えてストレスたまっているので まず何をどのくらい食べてるか、あすけんアプリでも 付けるようにしてみてはいかがですか？ 体重は人それぞれなので、そこで多いと思ったら 減らせばいいですし、人それぞれなので他人の言葉に 一喜一憂しないことも大切だと思います。
- sakuranbojam
- ベストアンサー率10% (160/1505)
ダイエットをはじめてどれくらいでしょうか。 そのうちには減り始めると思いますが・・。 甘いもの、白いご飯、食べたいですよね・・。 あまり我慢するとそのうちにバーッと食べてしまうかもですね。 ソイジョイとか低糖質で甘みのあるものを 食べてみては？ そのくらいの身長ならあと５キロくらいの減量で 十分かなと思います。 私は１６５センチで高校生の頃６０キロあって ダイエットをはじめました。 だんだん歯止めがきかなくなって ４０キロを切ってしまいました。 今でいう拒食症に近かったと思います。 （当時はまだそんな言葉はなかったです） このままでは危ないと自分で気が付いて ５０キロ以上に戻しました。 見た目も大事ですが 一番大事なのは健康です。 無理しないようにしてくださいね。
- makokiki
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質問者様はダイエットを勘違いされてませんか？ 私は貴女と全く同じ身長と体重ですが、ダイエットは高校生から行ってます。 それも体重を減らすためのダイエットなんて一度もやったことないですよ。 ダイエットというのは、如何に自分のベストな体調を維持するために行うもので、貴女が運動もせずに食べたいだけ食べて体重が増えたからダイエットするなんて論外です。 甘やかした体を簡単に元に戻せるなら楽だよね。 でも、元に戻らないのが人間の体なのよ。 私が貴女にアドバイス出来るのは、さっきも言ったけど、体重を自己流のダイエット方法で減らそうとするなと言うことです。 一度ダイエットを始めたらそれをずっと続ける意思が無いならダイエットなんてすべきではないのです。 ずっと続ける為のダイエットが今の貴女がやっていることなら、妊娠して子供を生むときには絶対に出来ないよね。 貴女は女性として本気で自分の過去の体を考えたこと無かったでしょう。 だから無責任に自己流のダイエットなんかできるのよ。 まずは、炭水化物も脂質も普通に摂りなさい。そして、室内でも出来る体操やストレッチを重点的にしなさい。 貴女も小学生からラジオ体操や柔軟体操をやって来たでしょう。 ラジオ体操ほどダイエットに向いた運動はないのよ。私は高校卒業前から10年間一日も欠かさずにラジオ体操と柔軟体操とストレッチをやって来たから今の健康的に体型を維持できてます。 体重が５０キロを切ったら健康的な体になり、スタイルも良くなるなんて幻想だよ。 貴女の身長で５０キロを切ったら体は栄養素を欲して更に食べたくなるよ。 如何に今の体重を維持して、健康な体を作ってください。
