妊娠中にダイエットしても体重は落ちないですか？

質問

１５週の妊婦です。妊娠判明前から太り気味で、そんな時に妊娠し、今は既に５キロも太ってしまって最悪です・・。
ダイエットを考えています。
ダイエットと言っても食べないとかではなく、３食栄養を取りながら少なめにする・運動するなどです。
でも、妊婦である以上体重は減らないんですか？
これからどんどん体重も増えていきますよね・・・。

今後ダイエットをして、１キロも増やさないことも可能でしょうか？でも見た目は（顔とか）変わらず肉がついたままですよね・・・。

回答No.1

hime_mama · ベストアンサー

現在二人目を妊娠中です。

一人目のときの経験ですが、妊娠中のダイエットは「体重減少」ではなく、「今の体重をこれ以上増やさない」が目標です。
なので、適度な運動と間食を止めるために三食しっかり取ることが大切です。

15週ですと、そろそろつわりからも脱却して、食欲が増す頃ですよね。
朝・昼・晩のご飯をしっかりたっぷり食べれば、間食しなくなります。
これは私が切迫早産で入院したときに受けた指導でもあります。
実際、今二人目の妊娠で朝・昼・晩ちゃんと良く噛んで食べれば、間食はしなくても大丈夫になりました。

15週で５Kgオーバーは増えすぎだと思います(^-^;)
妊娠中期20週過ぎまで今の体重をキープするように頑張ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます＾＾
食生活を見直す必要がありそうですね。
これ以上は増えないようにがんばりたいと思います♪

回答No.2

takomari

経過が良いのなら、やはり運動！でしょう。
私は上の子のときにマタニティビクスをやっていたのですが、けっこう食べても大丈夫でした。出産時で平常時の6キロ増でした。産んでからは妊娠前より痩せましたよ。

気をつけなければいけないのが、塩分取りすぎなどによるむくみによる体重増加です。急激な増加（週に500ｇ超）は要注意、だそうです。

二人目のときは切迫流産・切迫早産で運動もできず9キロ増。でも、母乳を出していたら1ヶ月で元に戻り、今ではやはり妊娠前より痩せてます（痩せてる、というよりしぼんでる、という感じもしますが^^;）。

まずは塩分に気をつけて、必要な栄養はしっかりとって運動を適度に。
マタニティビクスなどに行くと妊婦友達もできて楽しいですよ。
あまりムリなダイエットは赤ちゃんのためにもよくないですから、「増やさぬ程度」にがんばってくださいね！

お礼

そろそろ安定期に入るので運動をしたほうがよさそうですね＾＾
がんばります！！
ご回答ありがとうございました＾９＾