エアコンの部屋で事務仕事で水はどのくらい飲むべき？

質問

エアコンの利いたオフィスで事務仕事してます。
持病の薬のせいかますくをしているせいか

会社にあるウォータースタンドから水筒で水くんで２ｌぐらいのんで
しまいます。

飲みすぎでしょうか？

何リットルぐらいまでにしたほうがいいですかね？

アドバイスよろしくおねがいします。

水中毒にならないか心配です。
(｀・ω・´)

回答No.3

tatakun1024 · ベストアンサー

おはようございます。

体重、代謝量、体質、活動量等によって必要量は違います。

運動などの活動習慣のない人が2リットルは明らかに飲み過ぎです。

生きる上で必要な水分量は石原先生によると
食物中の水分で約800ｍｌ
食事以外の水分で約1000～1500ｍｌ
代謝水で300ml、合計2リットル前後ではないでしょうか？？

食事中の水分は牛乳、調味料、野菜、果物、汁物（味噌汁、スープ等）、豆腐等に含まれており、これらの摂りすぎにも注意しなければいけません。

あなたは精神薬も飲んでいると思われますから、その水分もあると思います。
精神薬はコップ1杯飲まなくても大丈夫です。
少量（一口でも良い）の水や白湯で飲んでも効果は出ます。

薬の副作用で口渇などがあります。
もしつらいなら、病院に相談してみるといいと思います。

前にも書きましたが、なんでも適度にしたほうが健康にいいです。

自律神経の不調も考えられます。
むくんだり、手足が冷えたり、悪寒がしたり、イライラ・不安・肩こり等が不調に当てはまります。

お礼

回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
気を付けます。(・´з`・)

回答No.4

tatakun1024

エアコンが効きすぎて自律神経の不調も考えられるので、
服装で厚着したりして調節することも大事ではないでしょうか？？

お礼

回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
気を付けます。(・´з`・)

回答No.2

goncici

エアコンって結構喉渇きますよね。
私も意識して水を飲んでました。
ちびちび飲んで2リットルなら大丈夫です。
水中毒は一気飲みしたときです。

お礼

回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
(・´з`・)

回答No.1

nagata2017

『普通に生活をしていても、1日の排出量とほぼ同じ、約2.5リットルの水分を飲食物から補給する必要があります。 平均的な食事で約1.0リットル、食べ物を分解してエネルギーを得る際にさらに0.3リットルの水分を摂取できるので、残りの約 1.2リットルを飲料水から摂取することになります。』
https://www.suntory.co.jp/eco/teigen/jiten/life/01/#:~:text=%E6%99%AE%E9%80%9A%E3%81%AB%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%82%92%E3%81%97,%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

1.2lが適量ということですね。
ガムを噛めば唾液が出てきますから　水を飲むのを抑えられるかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。参考にさせていただきます。
(*´ω｀*)