ウォーキングの時速

2004/08/25 21:09

ダイエットに適したウォーキングの時速は、何ｋｍでしょうか？ちなみに私は、ウォーキングマシーンを使って、時速５ｋｍで１時間やっています！

質問者が選んだベストアンサー

2004/08/25 21:17 回答No.2

時速は個人差があるので、おおよその回答しかできないかと思います。それよりも心拍数を考慮したウォーキングを行われた方が最適かと思います。健康維持におけるウォーキング時の心拍数は120～135位が良いかと思います。

質問者

心拍数が大事なんですね！一応、５ｋｍで１時間でも心拍数は１２０～１３０位になるので、このスピードでもＯＫということなのかな？＾＾ありがとうございました！

2004/08/25 21:20 回答No.3

運動を行う場合、目安となる「心拍数」があります。時速ではなくて、自分の年齢の最大心拍数の６～７０％になる強度の運動を続けてください。最大心拍数の計算式は幾つかあるようですので、ネットで探してみてください。

参考URL：: http://member.nifty.ne.jp/big-mama/DIET4.HTM,http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/diet.mini.tisiki.html

質問者

最大心拍数の６０～７０％・・・ふむふむ。やっぱり他の方も言うように、心拍数の方が大事なんですね。ＵＲＬも参考になりました！ありがとうございました☆

2004/08/25 21:16 回答No.1

私は最低６ｋｍ（６．２～６．６）ｋｍくらいで３０～４０分。ある程度のスピードでないとダイエットの効果がないとテレビで言っていました。具体的な数字が忘れましたが５ｋｍはギリギリのラインではないかと思います。

質問者

たしかに、ダラダラ歩きではダイエット効果は得られないですよね。ありがとうございました♪