糖質制限後の体型維持の方法

質問

現在あすけんというアプリでゆる糖質制限コースで糖質制限をしています

グラフで表示してくれるので次はタンパク質を食べようなど知識が薄くても楽しめていて続けられそうなのですがこういった食事制限って満足いく結果になった時そこからどうやって体型を維持するのでしょうか？？

同じ糖質量を守ればダイエットが継続し、1日の必要摂取量以内で収めればキープされ必要摂取量よりも過剰に摂取したらリバウンドするという認識でいいのでしょうか？

具体的に何g以内に収めればいいなどいろいろ分かりません

回答No.4

mudpuppet

鋭いご質問だと思います。
基本的には生活強度が変わらないのであれば
必要摂取量以上を取り続ければ体重は増えていくと考えます。

特定の食事や生活習慣によって得られた体型を維持したかったら
その習慣を維持し続けることがとても大事ですよ。
巷の○○ダイエットで痩せてもその後リバウンドするのは当然のことです。
だって痩せたら目標達成と喜んで、太ってたときの食事に戻しちゃうんですから。

質問者さんが糖質制限をどうしてもやめたいとかもっと食べたいとかであれば
現在の体重や体型を維持するために別の習慣を取り入れる必要があります。
ですので何をこれからやっていけばいいか、
別の質問を立てて聞くのがよいでしょう。

僕がもしアドバイスするとしたら、糖質を含めた食事の量を少し増やし
週に2回程度ダンス、トレーニングジム、プールなどに行って運動を取り入れることをオススメします。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

糖質制限しているのであれば
それを少しずつでも続けないと
維持するのは難しいと思います。

糖質制限のほかに何かしていますか？

それであれば、運動や食事その他
食べすぎないように、平均値で抑えることと
食べすぎた翌日に調整することだと思います。

回答No.2

nagata2017

体形や運動量に個人差がありますから　具体的な数字は　それぞれの個人によりちがってきます。
現在続けている食事の量の記録をとっておけば　あなたにあうg数が出ると思います。

回答No.1

fumuslover

ダイエット達成後は維持で設定すれば良いです。
なんでしたらゆる糖質をやめて普通のコースで維持されるのも良いのではないですか？