脂質・糖質・たんぱく質の割合の太り方への影響

質問

全く同じカロリーを摂取するにしても，その取り方，具体的には「脂質」，「糖質」，「たんぱく質」のそれぞれの摂取カロリーの割合によって，それが太り方や体型にどのように影響しますか？

例えば摂取カロリーの割合が，

A. 脂質：糖質：たんぱく質＝5：1：1
B. 脂質：糖質：たんぱく質＝1：5：1
C. 脂質：糖質：たんぱく質＝1：1：5

で，それぞれの合計カロリーはAとBとCで全く同じである場合，AとBとCで太り方や体型に与える影響は違うでしょうか？同じでしょうか？

健康に対する影響はもちろん違うと思いますが，ここでは太り方や体型の点についてご教授頂ければ幸いです．

よろしくお願い致します．

回答No.4

mudpuppet

体型へ決定的な影響を及ぼす要因は運動暦ですね。
摂取カロリーの割合は太り方にさほど影響しません。
（ただしタンパク質の有無で最終的な身長は大きく変わってきます）

激しい運動習慣のある人はガッチリし筋肉も付きやすい。
逆に運動経験のない人は丸くなりやすい。
摂取カロリーの割合に関係なく、たくさん食べると
両者にはこんな差が出てきますね。

ちなみに健康面から見た場合、摂取カロリーの総量や割合だけではなく
食材の質が健康に重大な影響を与えます。

精製された炭水化物→血管を傷つけLDLの数値を高める
食肉の飽和脂肪酸→血中脂肪酸を高めインスリン抵抗性の原因となる
穀物で育てられた食肉→血液の酸化やガンなどの原因となる
抗生物質漬けの食肉→思春期早発症の原因ではないかと疑われている
他にも健康に良いと思われているオリーブオイルやくるみなども良くない。

ちなみに巷で行われている糖質制限は
インスリン抵抗性の解決を最初から諦めています。
糖質を食べないから問題が発覚しないだけ。
努力すれば二型糖尿病は治せる人もいるのに、
病気で苦しむ人々からその機会を奪ってる。

回答No.3

takochann2

同じカロリーなら糖質が最も太りやすい。特にグリセミックインデックスが高いもの。ＥＸ）糖類、粉物（パン、麺）

お礼

なるほど、糖質が太りやすいのですね！毎日、チョコレートとメロンパンとアイスを食べていたのでかなり太りました。糖質を控えようと思います。ありがとうございました。

回答No.2

kaitara1

ご自分で試してみるのはどうでしょうか。健康状態は体重だけで決まらないこともあります。血液検査なども受けるべきかなと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

hahaha8635

糖質(炭水化物)は太ります
https://news.yahoo.co.jp/articles/5d5ef411099c6710d513d8845b90f55e8794467e

資質は太りません
https://diamond.jp/articles/-/214723
https://tmbi-joho.com/2021/06/17/dounano-kara/

タンパク質は別の意味で太ります
筋肉は脂肪より重いので
体積は減るが体重が増える

お礼

ご回答ありがとうございます！なるほど脂質は太らないのですね、知りませんでした。というか、回答者様、何でも知ってますね！？