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糖質制限の母について
- 糖質制限を行う60歳の母が痩せてしまい、体が弱くなるのではと心配です。
- 糖質オフの食事でカロリーを減らしているが、栄養面で不安があります。
- 痩せないで糖質制限を続けるためにはどのような食事が理想的なのか知りたいです。
- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
肥満していないのに血糖が高いということは筋肉を養って血糖を下げるということかなと思います。いわゆるインスリン抵抗性の状態なのかなと思います。力仕事などはやらず。体を動かすことも嫌いなのでは。６０歳なら筋トレ的なことはできるのではないでしょうか。なるべく筋肉をつけるべきかなと思います。うまれつき脂肪細胞が少ない人は太りやすい人より糖尿病になりやすく、また悪化しやすいと聞いたことがあります。タンパク質は必要ですがカロリーよりも運動を心がけるのも必要なのではないでしょうか。
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- mudpuppet
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お医者さんの言うことを絶対視して 極端な行動に走りがちな高齢者は何を言っても聞きません。 これはそういう性格なので仕方がないのです。 そのことだけは覚えておいてください。 糖質制限の目的は2つに大別されて、 食事療法で血糖値を一時的に下げることと 減量のためのカロリー制限が比較的楽なので行うことです。 お母さんの場合は前者の血糖値を下げるために該当しますね。 問題はなぜ血糖値が高い状態でキープされているのかです。 ここが一番大事なのにそれを治せないので 病院はあまり信用しすぎるのが良くないわけですけど。 人によってどうして血糖値や血圧が高くなるのかは異なることがあります。 なので正確な情報をまずは担当のお医者さんに聞くことが先決ですね。 食事療法をすると決めた理由についてもよくわかりません。 体調やこれまでの生活習慣に応じて調整する必要がありますよ。
お礼
なるほど、確かにお医者様は絶対な考えがあります。性格な情報不足が否めません。しっかりと言い聞かせて今後の体について話し合っていきたいと思います。
- tarutosan
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こんにちは。 糖質制限とカロリー制限は同時にやってはいけません。 糖質を制限するなら、カロリーは寧ろとって下さい。今の状態ではバランスが悪いですね。 173で49だとやせすぎなので、言うまでもないのですが…。 ただ元からやせ形だと体が受け付けず食べる量が少ないので沢山食べることは難しいように思います。 食事量を増やせるようならおかないっぱい食べて大丈夫ですよ。
お礼
そうなんですよね。もともと食べない人なので自然とカロリーが減ってしまっているのです。カロリーは減らさないように、タンパク質や良質な脂質を食べるように提案していきます。
- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6875/20335)
イワシやサバの缶詰は 骨ごと入っていて 骨もほろほろと崩れる柔らかさ。 タンパク質とカルシウムを摂取できます。 缶詰ではなく 骨ごとの魚を煮魚 焼き魚に調理した場合 骨は食べ残します。 その骨を レンジで1分チンします。 するとパリパリとたべられる骨せんべいに変身。 鯛などの骨が固いとされる魚の骨も同じです。 おやつの時間に骨せんべいです。
お礼
タンパク質やはり、重要ですね。簡単に食べられるものなので、参考にさせて頂きます。
- hahaha8635
- ベストアンサー率22% (800/3610)
60歳あたりなら http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160706/index.html http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3840/1.html での刷り込みが効果的です まあ、今の社会完全に糖質制限できるものではないですが ドレッシングなどの裏を見て人工甘味料 https://hapimono.com/artificial-sweeteners/ 抜粋 3.1 サッカリン 3.2 アスパルテーム 3.3 ネオテーム 3.4 アドバンテーム 3.5 アセスルファムカリウム 3.6 スクラロース 3.7 キシリトール が入っていないものを選んで買っておけばいいです 野菜ジュースとか 砂糖まみれです 人工甘味料を覚えてしまうと危険 完全に抜ける
お礼
詳しい統計、詳しいサイトの情報をありがとうございます。早速参考にさせて頂きます。
お礼
体はあまり動かしていないですね。最近散歩はがんばっているみたいなので、しっかりと伝えていきたいと思います。