糖質制限について。

質問

今私はライザップではないですが、
マンツーマンで指導を受けながら週2回ジムに通っています。

20代前半、154cm 50kg 体脂肪率28%

体脂肪を減らしたく、主に糖質制限で、
主食完全カット、たんぱく質中心の食生活をしていますが、
大して体脂肪率が変わりません。
摂取カロリーも１日に1000キロカロリーもとってないと思います。
甘い調味料などにも気を付けてます。

やはり
摂取カロリーが少なすぎますでしょうか。
TVなんかを見ると、炭水化物は少しとった方が脂肪が燃えやすいと言われますが、ジムでは禁止されていますし。。

アドバイスお願いいたします。

回答No.2

noname#209837 · ベストアンサー

どのくらい続けているかによりますが私は2か月目くらいから減ってきました
低カロリーになりすぎると筋肉がつきません。
タンパク質はどの程度とっていますか？体重×2g はとったほうがいいですよ

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

脂肪を燃やそうという有酸素性運動では、必然的に、誰しもが、脂肪とともに筋量も失います。その結果、体脂肪率があまり変動しないのだと思います。もし、有酸素性運動が主体であるのなら、それを止めて、レジスタンストレーニング(筋トレ)をやりましょう。

ダイエット中、筋トレをやっても、それで筋量は増えませんが、しかし、脂肪減に伴う筋量減を最小限に抑えることが期待できます。