お尻と腰が全く痩せない

質問

昔から大きくたれたお尻がコンプレックスで、
ネットや本で調べては、効くといわれる
ストレッチや筋トレを、毎日かかさず
1日10分程度行っています。

時間が少ないとか色々否定はあると思いますが、
もう何年も、毎日歩いたり、エアロバイクをしたり
簡単な筋トレや腹筋をしていますが、何も効きません。

現在私は40代ですが、私の母は、60代で何の努力もせず、
食べたいものを食べているのに、すごく細く、スタイルがよく
私と並んだら私のほうがおばさんの体系をしています。

ちょっと残酷ではないでしょうか?
ブリッジの体操なんて、どのダイエット本でもヒップアップに
効果があると書かれているのに、何年も続けても、毎日頑張っても
効果がないということがあるのでしょうか?

回答No.6

mudpuppet · ベストアンサー

脂肪を減らすためには食べる量を減らすことが肝要ですよ。
運動によって減らすことはまず無理ですからね。

お尻が垂れているのは姿勢の問題があると思われます。
具体的には骨盤が前傾していないことが原因でしょう。
骨盤が立っているとウェストヒップ比が小さく見えるので寸胴体型に見えます。
さらに太ももの前と横に常に力が入ってしまいます。
なので立って歩いてるだけなのに太ももを太くする筋トレをやっているようなものですよ。

ブリッジがヒップアップに効くというのは眉唾です。
立ち方歩き方を変えるほうが簡単でしょう。

お礼

確かに、普段の姿勢がものすごく悪いです。
それに加え、1日座りっぱなしの仕事で、
ものすごく猫背です。。。

食べる量は、いま、カロリー計算をしながら
少しずつ考えています。

歩く姿勢、座る姿勢、正しくすると結構
きついですが、頑張って変えていこうと
思います。
ありがとうございます。

回答No.5

nagata2017

たとえば四つん這いの姿勢で　足を後ろに振り上げる運動は　お尻の脂肪を落とすのではなく　大臀筋を鍛えて　筋肉でヒップアップするという運動です。
筋肉をつけるには　負荷をかけないといけません。
足先に重いものをつけて振り上げる運動です。
これなら10分でも効果はあります。
少しずつ重さを増やします。

お礼

お礼が遅くなり、すみません。

色々試してはいますが、負荷をかけるなんて思いもしませんでした。
早速試してみます！
ありがとうございました。

回答No.4

glee-glee

以前私は職場まで、毎日1時間かけて歩いて通ってました。
片道1時間なので往復2時間。
しかも結構ギリギリに家を出る事が多かったので早歩きで。
そのおかげで当時はお尻の形をよくみんなに褒められました。
若いのもあったでしょうね。

お尻や腰だけでなく下半身太りするタイプなのでしょうか？
もともと下腹ってエネルギーを内側から作るのが苦手な部位で、最も痩せにくいところです。
そのエネルギーを作るためには断食が必要です。断食と言ってもプチ断食ですけど。
1日のうち14時間くらい食べない時間を設けると内側でエネルギーが作られ脂肪を燃焼してくれます。
なので朝食後はお昼には食べず夕食は普通にとる。これで14時間くらいは断食となります。
ただお昼を食べないのはキツいと言うのもあります。無理にお薦めはしません。
下半身を温めるのも有効ですよ。
半身浴したり体の外側から下半身を温めるといいですね。

お礼

お礼が遅くなりすみません。
確かに私は下半身太り型です。
断食というのも試したこともありますが、私にはあまり効果がなかったのと、断食については、逆効果だといわれることもあるので、最近試していません。基本的に朝ごはんは食べなくても平気なタイプなのですが、最近は無理して何か食べるようにしていました。
もう一度試してみようかと思います。ありがとうございました。

回答No.3

dannasama39

あなた様とお母様では体質が全く違うのでしょうね。体質の違うお母様と比べてしまっていることが初めから間違いなのかもしれませんね。
それと、大きく垂れたお尻をどれだけヒップアップしようとも、バストと同じで垂れが直ることは先ずないですよ。
ハッキリと言うと、テレビで有名なライザップでお金をかけて計画的に体重を落とし、謹製の取れた体型を得たとしてもお尻の垂れやバストの垂れは取り戻せないのが事実ですよ。
もちろん脂肪が落ちることでスタイルは良くなると思いますし、お母様のような体型にもなれる可能性はあるかもしれません。

私の母も特に運動をしているわけではないけど、父と凄く仲が良く、今でもラブラブで愛し合っているから何時までもスタイルが良く可愛い女性で居られると言ってます。
愛されていると女は何時までも綺麗で居たいと思うからそれなりの努力も惜しまないとも言ってます。

質問者様は毎日ストレッチや筋トレを10分行っておられると言ってますが、この時間では有酸素運動にはならないですし、ストレージというのはあくまでも運動をする前と後に行うものであり、それだけをしても全く効果はありません。
歩くこともそうですが、だらだら歩いているだけでは何の効果もないですよ。歩くこととウォーキングは全くの別物ですからね。
普段の歩きではなく、少し早足で歩いたり、歩幅を大きくして股関節に刺激を与えながらするのとでは全く効果は違ってきます。
ブリッジすることもそうですが、それだけをしても何の意味もないですよ。ブリッジもストレッチの一つです。

運動というのはある程度の時間を確保して行うことで初めて身体に効果が出てくるのです。
運動の前に準備体操や運動前のストレッチをしていますか？
運動が終わったらクールダウンのためのストレッチや体操や柔軟体操をされてますか？

一連の動きや体操やストレッチが連動していないとあなた様が希望する効果は望めないと思いますよ。
正直なところ、ストレッチなんて寝ているとき以外は何時でも出来ることです。脚だけでも腕だけでも簡単に出来るんです。
自宅に帰ってきてからでも料理を作りながらでも出来ます。
食事をしているときでも、足を浮かせているだけでも腹筋になりますよね。これをするだけでも食べる量は減りますよ。
効果的に減らすのは運動よりも効果ありますからね。

こんな言い方して申し訳ないですが、質問者様がされてきたことは努力というよりもただ単にしていただけのように思います。
時間管理が出来なければダイエットも出来ないし、体調管理も出来ませんから、もう一度基本的な事から見直してください。

お礼

ありがとうございます！
たしかに、ただ単にしてきただけかもしれません。。。気休めだったかも。
もうすこし、運動の意味を考えながら頑張ってみたいと思います！

回答No.2

fumuslover

大きく垂れたお尻は筋肉ではないですもんね。
鍛えられるのは筋肉のみですので大きく垂れた部分にはなんの効果ももたらしません。
大きく垂れたお尻の内側にある筋肉が多少鍛えられたところで大きく垂れたお尻のせいで何も変わっていないように見えるかと思います。
その大きく垂れた部分は多少なりとも「かなり鍛えた筋肉」によって筋肉が上がった分少し上がったかのように見える場合もありますが「垂れた」部分はずっと垂れたままとなります。
大きく垂れているんですもんね。
その状態が実はあまり良く想像出来ていませんが…
その大きく垂れた脂肪は減らすことは可能です。
筋トレで筋肉を付けることで消費カロリーも上がるでしょうし、また食事の見直しなどでも効果はあると思います。
私の中でしっかりと想像は出来てはいませんが、多少垂れているくらいなら運動と食事改善で綺麗なお尻になるでしょう。
ただ大きく垂れてしまっているとなると…

回答No.1

noname#236499

一日10分で鼻にも効果はありません
歩いているとかエアロバイク、筋トレをしている
どれだけやっているのか書かずに回答できるはずがない
それに腰回り、お尻部分は、やせ効果が一番最後に表れる部位
そんな簡単にはやせませんけど。