腹、太もも、お尻…

質問

どうやったら腹、太もも、お尻が
痩せるのでしょうか？
痩せようと思い、週３くらいで
ジョギングに行こうと思っているのですが、
何分くらい走ったらいいんですか？
ちなみに新陳代謝が悪い方みたいなので
あんまり汗はかかないほうです。

筋トレは腹筋、背筋、股関節の柔軟体操(ストレッチ)をやっています。
聞いた話だと、太ったまま鍛えてしまうと
骨太みたいな感じになると聞き
スクワットはやっていません。

お風呂ではちょっとしたマッサージと
１５分くらいですが半身浴をしています。

食事はけっこう食べてしまう方なので
気をつけていこうと思ってます。

早く痩せたいので何かいい方法があったら教えてください。

回答No.2

chiidayo

ブートキャンプはどうでしょうか？？かなり短時間で痩せるみたいですよ☆運動量も多そうですけど・・。アメリカでかなり人気のある（らしい）元軍人トレーナーがやってるエクササイズですよヽ(´∀｀)ノ

回答No.1

michisp

ジョギングではすぐに痩せません。ウォーキングの方が効果が早いです。なぜなら、年齢・性別によって脂肪を燃焼しやすい心拍数があり、３４才・男の私の場合、心拍数１１８だとジムのトレーナーに聞きました。
ジョギングをすると軽く１４０近くになっていまいますので。

ウォーキングと筋トレを行うことをお勧めします。筋トレは人それぞれ方法が有ると思いますが、自宅で行うなら、腹筋・腕立て伏せ・スクワット等でいいのではないのでしょうか。

特に早く痩せたいのでしたら、今話題の豆乳クッキーダイエットをお勧めします。
続ければ１週間で効果があること間違いありません。