お尻の下の肉がどうやっても取れない（>_<）

質問

現在40歳です。
若い頃からお尻は大きかったのですが、
年を取るにつれて、お尻下の肉が垂れ、
だらしない体系になってきました。
本やネットで色々調べたりして、
ヒップアップのストレッチを、
10分ぐらいではありますが、
とにかく毎日続けていますが、
本当に、一向に変化が見られません。。。

きつくてもかまわないので、家でできる
お尻の下の脂肪の落とし方を教えてください。

回答No.7

kitasaitama0101

男性か女性か分からないので言いずらいですが。

ダイエットすると男性は横腹から不要な脂肪がつくので最後でないと落ちないと言われ、女性はお尻の後ろから脂肪がつくので落ちずらいと言われています。
もし女性の方なら、筋力をつけると同時に大きいようですと、
セルライトがついていることも考えられます。
少しもみほぐすことも必要かと思います。

動画をどうぞ皆同じことをしていますので参考にしてください。（動画はYouTubeです。）
１）
https://www.youtube.com/watch?v=HjX_yTjoM6A
２）
https://www.youtube.com/watch?v=-yQrnfBUFKI
３）
https://www.youtube.com/watch?v=7wHDgxC2X8Y

回答No.6

nagata2017

10分だけでは　なかなか効果は低いと思います。
朝と晩にすることで2倍　あるいは重い靴を履くことで負荷を増やすこと。
そしてあきらめないで続けることです。

お礼

ありがとうございます。
やはり１０分では少ないんですよね。
あきらめず頑張ります。

回答No.5

chiychiy

こんにちは

脂肪というか筋肉がなくて全体的に厚みがなくなって
下がっているのだと思います。

まず筋トレからですね。

スクワットでハムストリングス（腿の裏）を鍛えると
支えられてヒップアップが期待できます。
ヒップそのものよりも腿のほうが筋肉が大きいので。

後はステップ台です。
ステップ台で上がったり下がったりすることで
腿も鍛えられます。
ヒールでつま先で階段上るだけで違いますよ。
日ごろエレベーターエスカレーターは使わずに階段で。
ペタンコの靴ではなくヒールを履きましょう。

https://www.buzzfeed.com/jp/mrloganrhoades/1ka100sukuwattoositarakonatta

マッサージもストレッチも一貫性のものですから
肌の表面を整えたり、柔軟性を保つにはいいと思います。

できれば歩きましょう。
早歩き、大きく手を振って大股でウォーキング。

それと、大切なのは下着です。
下着からお尻がはみ出ていませんか？

下着の小さいものはお尻をつぶして
下にはみ出てきます。
これ知らずに、小さめの下着をつけて
体系を崩している女性は結構いるんです。

ヒップアップパンツのような長めで
切り替えのないものが日中はいいと思いますが
もし普通の下着をつけるのなら
ワンサイズアップして無理なく穿けるものに
したほうがいいです。
みなさん、前からしか自分を見ていませんが
後ろから見られることのほうが多いんです。
下着の食い込みとパンツのラインが
パンツから見えるのはがっかりします。

お礼

ありがとうございます。
確かに、後姿って大事ですよね。
頑張ります!

回答No.4

fumuslover

たるみであって脂肪では無いですよね？
鍛えようが痩せようがそのたるみの中にある脂肪は無くなったところでたるみが増すだけだと思います。
要は皮が垂れ下がってきている。
胸が垂れるのとほうれい線が出来る、目尻が下がるのと全く同じことです。
その部分のたるみを無くすのは手術か脂肪注入くらいしかないでしょう。

お礼

すみません。
たるみでも、バッチリ脂肪もあります。。。

手術まではできません。。。ありがとうございました。

回答No.3

noname#242299

ウエストのくびれと大きなお尻は
女性の悩みですね。

入浴後、セルフで行う10分マッサージです。

入浴直後に行うと効果が高まり、マッサージオイルを使用すると更に効果的です。

1、腰の骨の斜め後ろ側に少しくぼんだ所があります。そのくぼみ部分を親指で押していきます。親指でギューと5秒間ほど。

2、お尻の付け根、太ももとの境界線の所を揉んでいきます。掴んでいくようなイメージで行います。しっかり揉んでください。

3、お尻と太ももの境目あたりから上に向かって揉み上げていきます。手をグーにして、強く推すようにして持ち上げていくと効果的です。

4、お尻を手で持ち上げるイメージでマッサージしていきます。リズミカルに強めに持ち上げていくようにしてください。

5、お尻全体を、くるくる円を描くように揉んでいきます。外回りに揉んでいきましょう。

血行促進や筋肉をほぐす効果もあり、新陳代謝が高まるのでダイエット効果も期待できます。

お礼

具体的にありがとうございます。
入浴後にさっそく始めます！

回答No.2

bekky1

脂身が下がるのは、重力ですから、筋トレしても、ましてや、ストレッチしても、ほとんど実効性はないです。

・・・と、言うよりも、すでにして、閉経時期が近づいて、ホルモン影響で、皮下脂肪の硬さが亡くなってきているので、下がる。
年寄りの脂肪は、とろんとして柔らかいのですが、徐々にソレに近づく。
まぁ、いずれわかります。
たとえ、たれても、垂れるおしりがあるだけまだマシだと。
太った年寄り（５０以上閉経後）でも、おしりに脂肪は少なく、
皮だれするから。
もちろん、筋肉はなく、腰の骨の有り様が尾てい骨までわかるから。

脂肪を落とすのではなく、脂肪組織を纏う？その下の筋肉を保持することが重要。
スクワットをしましょう。

お腹の脂肪を落とすとありますが、基本は下半身ですから。
そしてね、何より、コレもほんの１０分です。
カルチョンだと思うでしょう？　
いやいや、味わってみてください。

https://www.youtube.com/watch?v=GKowYaoKbq0

お礼

ありがとうございます！
めちゃくちゃきついですね。
でも、頑張って続けます！

回答No.1

noname#235282

ストレッチはいくらしても「引き上げ効果」はありませんが。