体重を減らしたい

質問

４０代で配達、金属加工の会社に勤務しています。
年齢のせいか体重が減らなくなり、お酒は飲めないのに脂肪肝です。（身長１７０ｃｍだと平均体重は６２ｋｇですが７２ｋｇあります）
運動は仕事自体が配達は手積み手下ろしなので普通の方よりカロリー消費は多いと思います。
便秘だったので最近、サプリを購入して飲むと以前より便が出るようになりました。
２ヶ月前は糖質制限のサプリだけ飲んでいましたが体重に変化は無かったのでこれはお金の無駄でしょうか？
鯖缶を毎日、食べているので中性脂肪は平均値でメタボでは無いです。
アドバイス頂けると助かります。

回答No.1

SPS700 · ベストアンサー

僕は、寝る前３時間は食べない、毎日一定の運動をする、それだけで、なんとか減りました。便秘は自然食品屋さんの干したプルーン（下記）がよく効きます。
　http://benpikaisyou.com/benpi-kaisyou-prune.html

お礼

ご回答ありがとうございました。
プルーンは効きそうですね

回答No.3

panacon

年齢とともに代謝できる量が減ると思いますので、食事の量は減らさないと太ると思います。便がたくさん出ることは有効ですので、便通で自分にあった薬は続けると良いと思います。私はフィットネスで1回50分から80分のフォーキングを週に3回やっています。有酸素運動は40分以上行うことで効果があると聞いたことがあります。これで73kgあった体重が10カ月で67kgになりました。生活にフィットネスに通う時間があれば、便通の薬とフィットネスの継続と食事量をへらすことでダイエットすると体質改善するだろうと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。
仕事でフィットネスに通う時間が無いのと配達等で運動量はかなりあります。

回答No.2

2012tth

50代♂
回答
同じく脂肪肝…検査で、中学生から出ていた。
酒は飲まない…

177cm、62kg、痩せない行けないが少しづつ
しか減らない…

> 鯖缶を毎日、食べているので
每日は止めた方が良いですね…サバ自体は問題ないが
使用されている (缶詰用の) 防腐剤で太ります。

> 中性脂肪は平均値でメタボでは無いです。
鯖缶の別名は、メタボ製造機です。

お礼

ご回答ありがとうございました。
防腐剤の影響まで考えていませんでした。