カロリーについて

質問

糖質制限を行って13kg落としました。
今の体型をキープしたいのですが、消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければ太ることはないのでしょうか？(脂肪がつくということです)
体重が増えたとしてもそれは脂肪がついたわけではなく、水分や食べたものの重さなのでしょうか？

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

13キロはとても頑張ったと思います。

食べすぎても直ぐに脂肪になるわけではないので
セーブすれば大丈夫ですが
糖質制限を行っていると、急に普通の食事に戻すとリバウンド
してしまうと思います。

カロリーだけ制限しても、糖質の多いものを
食べると元の体に近づこうと本能が働きますから
誰かにアドバイス受けたりしたダイエットなら
そのアドバイスに従うか、もしくはご自身で
本などで確認して、食事は急に変えない方がいいと思います。

体重だけではなく
体脂肪率も毎日測って記録したほうがいいです。

https://www.excite.co.jp/news/article/CocokaraNext_6146/

https://cp.glico.jp/powerpro/diet/entry06/

回答No.4

takochann2

エネルギーが不足すれば、筋肉が減ってその代わり脂肪になる可能性は否定できません。理論上、エネルギー収支の差の大きさと、食生活の内容、運動などとの関係によるはずです。

回答No.2

hiro_1116

＞消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければ太ることはないのでしょうか？

理屈の上から、間違いなく正しいです。
他の回答者の方が書かれている「基礎代謝が落ちる」というのは「消費カロリーが下がる」ということなので、基礎代謝が落ちたら、その分だけ摂取カロリーを減らせば大丈夫です。
ただし、消費カロリーや摂取カロリーを正確に求めるのは至難の業だと思いますが、どうやって把握しておられるのでしょうか？ その推定誤差が大きいと「自分ではできているつもりなのに、実はできていなかった」という結果、太る方向に変化する可能性はありますね。

回答No.1

rikimatu

質問文だけでいうと体形をキープしたければ現状キープしていれば太ることはないです。
糖質制限のデメリットとして、筋肉が落ちて、中性脂肪が上がる、糖質制限を辞めたらリバウンドするなどがあります。質問者さんが運動も取り入れているとは思うので消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければ太るという事はないと思います。（運動を取り入れていなければ筋肉が落ちているので基礎代謝の関係上太るかもと言う所です。）
でライザップなんかは糖質制限を取り入れて運動なので通っている間はCMみたいな感じになるのですが痩せて通うのを辞めた途端。リバウンドするらしいですよ。運動しない食事も元に戻すから。
体重が増えたというのは糖質制限とかダイエットの話は置いておいて
脂肪だけではなく水や食べ物以外にも筋肉がついたからと言うのもあります。