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玄米って便秘に効く？

2018/10/01 16:55

玄米を食べ始めたら全然便秘しなくなったんですが玄米ってやっぱり便秘に効果があるんですか？

振内山（@samusamu2）
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素材・食材
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iBook 2001（@iBook-2001）
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2018/10/01 19:39 回答No.5

はじめまして♪ 一般的な白米に比べ、玄米は「消化が悪い」のです。おそらく、その結果、運良く御質問者様の場合は、お通じが良く成った。というダケでしょう。消化しにくい食物繊維が多く成りますし、ソレ以外にも色々な方向での関連もありますからネ。非常に多くの範囲で「玄米食」が健康に効果が有る。という話も多いのですが、全てでマッチする訳では在りません。特に、体調が優れない、消化能力も低い常態の人にはダメ、同じように消化能力が低い乳幼児や、一部の高齢者はもダメですし。。。御質問者様の場合、基本的には健康な常態で、たまたま「玄米」に在る主家しにくい一部が町内？違うなぁ、腸内の活動を活性化してくれるキッカケに成ったので、とても良い結果に繋がった。という事だと思います。基本的に、消化しにくいので、残った食物繊維が多めになりますし、消化しにくいから食後の一時的な血糖値上昇も緩やかになります。また、少し食べにくい事もあるので、より多く咬む。とうのも良さに繋がるケースも多いそうですし、、、「玄米」＝「便秘解消」という短絡的な考えは、無いですねぇ。いろいろな可能性は考えられますが、結局は「人それぞれの個人」での結果でしか無い。と思いますし、対処方法としては、悩んでいる方に「こういう方法で解消できた。」という１つの事例、いろいろ試してみたい人には、アドバイスの１つになるかも？という感じでです。でも、この方向で解消出来たのは、御質問者様個人にとってはとても良い事です。「良かったなぁ～。おめでとう。」という気持ちで一杯ですよ(^o^)

質問者

お礼 2018/10/01 19:57

回答ありがとうございます。 >>一般的な白米に比べ、玄米は「消化が悪い」のです。 >>おそらく、その結果、運良く御質問者様の場合は、お通じが良く成った。というダケでしょう。じゃあ普通だろ逆に便秘しやすい食材なんですね。 >>基本的に、消化しにくいので、残った食物繊維が多めになりますし、消化しにく>>いから食後の一時的な血糖値上昇も緩やかになります。また、少し食べにくい事もあるので、より多く咬む。とうのも良さに繋がるケースも多いそうですなるほど。確か玄米にしてから噛む回数は増えたんでそれが良い方向にでているっわけなんですね。

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tokohay
ベストアンサー率10% (173/1580)

2018/10/01 19:52 回答No.6

私も、便秘直りました。そのうえ、体の調子もよくなりました。今までだるくてだるくて、困っていたんですが。

質問者

お礼 2018/10/01 19:59

回答ありがとうございます >>私も、便秘直りました。そのうえ、体の調子もよくなりました。今までだるくてだるくて、困っていたんですが。同じく効果があって便秘解消されたんですね。たしかに便秘状態だと老廃物が体に残ってますので体調が私も優れなくて困っていたんですが便秘解消されてから元気になった気がします。

noname#237141

2018/10/01 19:05 回答No.4

私も逆だと思います。一概に「玄米だから（誰でも）便秘に良い」とは限らないと思います。たまたま体に合った、という認識でいた方が良いです。

質問者

お礼 2018/10/01 19:54

回答ありがとうございます。昔から慢性的なお通じの悪さがあったんですけども、玄米にしてから劇的に便秘が解消されまして、40数年生きてきて今ほどお通じが良い時ってはじめてなんです。でも個人差があるんですね。私はたまたまじゃあ玄米がマッチして便秘が解消したってことなんですね

nagata2017
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2018/10/01 17:48 回答No.3

食物繊維が豊富ですから　食べ始めたその日から大きな効果があります。

質問者

お礼 2018/10/01 17:59

回答ありがとうございます。 >>食物繊維が豊富ですから　食べ始めたその日から大きな効果があります。なるほど。食物繊維が豊富だからこそ即効性があるんですね。玄米を買ったのはもともと便秘を解消するためでなくて白米と間違って買ったのがきっかけなんです。で、ちょっと前に、無くなって買おうと思ったら大地震があって買えなくなってやむなく白米をまたたべはじめたらまた便秘気味になりました。で、今日また玄米を買いました。