毎日1時間歩く

質問

17女です。
身長156.5cm体重約44.5kgです。
食事は普通に食べてお菓子も食べてます。

こんな人が毎日夕食後に1時間歩いたら痩せますか？

今、通信高校に通っていて毎日寝すぎて運動しなさすぎなので歩こうと思っています！

回答No.8

chiychiy

こんにちは

体重よりも体脂肪率で意識したほうがいいと思います。

体脂肪率は勝っていますか？
朝晩の体重と体脂肪率を計って
１時間　１キロ１０分で６キロ
かなり早歩きの大股でウォーキングしてみてくださいね。
１か月で見た目が変わってくるはずです。

後は、あすけんという
アプリを付けるようにするといいと思います。

いずれにしても朝晩の体重と体脂肪率は必ず計って
差異を±６００ｇくらいにすると
少しずつ変化が見えると思います。

回答No.7

caf-caf

体重４４キロの方が１時間で４キロ歩くと、消費カロリーは約１４０キロカロリーです。
１キロ痩せるのに必要な消費カロリーが７２００キロカロリーです。
１キロ分の７２００キロカロリーを徒歩で消費するなら、毎日１時間で約５２日間という計算になりますね。

１４０キロカロリーですと、梅おにぎりなら１個分、中トロの握り寿司なら２個分、ヨーグルトなら１個分程度ですので、この分を減らすほうが簡単ではないかとも思います。

運動していないことは、添付画像から見てわかります。
筋肉１キロと脂肪１キロですと、脂肪のほうがはるかに体積が大きいので、同じ体重でも太くなるからです。
もしも私なら、痩せる＝体重を減らすと考えるのではなく、体重はそのままに、常日頃から姿勢を良くして腹筋と背筋を絞ったり、無理のない程度の筋トレをしたりして、筋肉をつけて痩せやすいからだ作りを考えます。
そのほうが見ために細くなるのに手っ取り早いですし、基礎代謝が上がるので太りにくくもなりますしね。

回答No.6

Osric

本当に毎日一時間、だらだらではなくしっかり歩いたら、痩せます。食事、間食は今のままでしたら、最初にぐっと痩せ、その後、結構戻ります。志望が消費されて痩せ、そして筋肉がついて、増える訳です。あまり痩せていないと思っても、体脂肪は良好になってきます。頑張って。

回答No.5

lovekapu

体に異常が無ければ、大抵の人は痩せると思います。
痩せるか痩せないかは、前の方が仰ったように量より質ですしね。
体型的には標準、よりかは痩せている、といったところでしょうか。
太り過ぎも痩せすぎも将来的には良くないですし、早死にするらしいです。その辺は気をつけた方がいいかと思います。
今、食事制限のないダイエット法など、いろいろなダイエット法があります。
ちゃんとした食事を摂ることは、生きる上で欠かせません。
ですので、「歩くのに疲れたから」という理由で食事制限するのだけはやめて欲しいです。
健康には気をつけてくださいね(^-^)

回答No.4

manmanmann

こんにちは。
高校のころですが、片道40分、往復80分自転車で通学していました。
でも体重はそのくらいでした。
私は質問者さんより背が少し高いので、あと2kgくらいはもしかしたら痩せるかもしれませんが、そこまで劇的な効果はないとおもいます。

ただ運動は非常に健康にいいので、続けるのはよいとおもいます。
夜は治安も心配なので、一時間ではなくて、他のかたもおっしゃっているように姿勢よく速足で30分とかのほうがいいのではないでしょうか。

参考URL：

http://yaseruzo.net/column/2016/02/18809/

回答No.3

noname#242299

毎日食後に１時間も歩いたらエネルギーを消耗するわけですから痩せます。

ただ156.5cm
44.5kgは痩せすぎのようにも思いますね。
身体を引き締める 体力をつけるために歩くのでしたら健康的でよいと思いますね。

回答No.2

noname#237141

歩き方次第ですね。

１時間ゆっくりダラダラ歩くよりも
たとえ30分でも早歩きとクールダウンを交互にやる方が
効果的です。

量より質、時間よりも中身、ですね。

156cm、44～45Kgじゃ太ってないですよ。

回答No.1

STICKY2006

>>身長156.5cm体重約44.5kg
>>こんな人が毎日夕食後に1時間歩いたら痩せますか？

まずもって、身長に対する体重が「痩せ」の部類に入るので、歩く程度では難しいでしょう。
BMIが18前後ですし。

「この辺、引き締めたいなぁ」とかだったら、本屋で筋トレの本でも買って試された方がいいのでは。