アファメーションについて

質問

性格の改善をしたく、録音したものを聴く・紙に書く方法でアファメーションを始めました。
分からないことがあるので、質問させてください。

・一文を複数回繰り返してから次の一文に移るのと、一文を一回ずつ読み上げていくのとはどちらがいいのでしょうか。

・紙に書く場合、字が汚くなったり、漢字がカタカナやひらがなになってしまっても大丈夫でしょうか。筆圧が高くて１０回書いたあたりでへろへろになってしまいます。

・イメージングがどうしてもできないのですが、楽しかったときの写真を眺めたり、こういう状況でこういう対応ができたらいいなという流れをノートに文字や絵で書いたりするのでも代わりになりますか？

よろしくお願いします。