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宝彩有菜さんの瞑想についての質問です。
- 宝彩有菜さんの瞑想の本を読みました。
- 瞑想を実践した結果、頭のなかの雑念に追いかけられてしまいました。
- 瞑想の効果ややり方について教えていただけると助かります。
- momomin0516
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パスカルの『瞑想録』 ラージャ・ヨガ（＝瞑想ヨガ）が 私の「瞑想」の絡みなのですが、まぁ それはともかく、 雑念をクリアしたいのであれば、例えば 医学博士 斉藤○治さんの『右脳と左脳が同時に○覚める 超聴きトレーニング』 CD付き がお勧めです。公立図書館で借りて、読んでから、 CDを聴いてみてください。 私は初めて、2倍速を聴いた際に雑念等が消滅して脳髄が クリアになり、日々見慣れている情景が違って見えたりして、 スッキリした気分になった記憶があります。 ［折角の機会ですので、3倍速～4倍速が聴けるように なるまでつづけてみることをお勧めしたいです。 （アメリカの研究では）超聴き依る諸種の能力開発効果は、 2.7倍速から得られるそうですので、少なくとも 3倍速が聞けるようになるまで、続けてみることを 〈先ずは、起床後に、睡眠をとってリフレッシュしている 脳髄に聞かせてあげることから始めてみてください。 初めは、5分間以内から始めて、徐々に時間を延ばして ください。必ず、効果があります〉］ ふろく： 1日1行で宜しいので「嬉しかったこと」 「良かったこと」を書くようにしませんか。 その場合、レオナルド・ダ・ヴィンチのように 鏡（像）文字で書きませんか。 〈右利きならば左手で鏡文字を書くことを お勧めします。続けていれば、いいことが 有りますよ。必ず、実感できます〉 ［「体質改善」は、ミネラルやビタミン類を含めた 栄養のバランスをとれた食事を継続して摂取することを 考慮する等々、トータルでの「食事の見直し」を 行う方が、賢明かもしれませんよ。 〈3ヵ月分の食事のメニューを記録して、それを 管理栄養士さんに提示して、アドヴァイスを お願いしてみませんか〉 「保健センター」等で、無料で相談できます］ ※パワー・ヨガの元になったアシュタンガ・ヨガも お勧めしたいです。 本格的なヨガの鍛錬は、水風呂に入るなども含めて、 単なる瞑想等よりも心身の改善効果がありますので、 採り入れてみることを検討してみませんか。 ※「瞑想」の場合は、行う部屋の空気を浄化してから アロマ・オイルを炊くか、お香を焚くなどしながら 進めることで邪念・雑念を避けることが可能になります。 自室が狭い空間であるとしたら、 海浜や川の堤防か河原で「瞑想」を行うようにしませんか。 自室で行う場合は、暗闇にして、（意識的に） 広大な空間で瞑想しているという演出をしませんか。 早期に、アナタ様の お望みが叶うことを 祈って、おります。 「余は今まで禅宗のいはゆる悟りといふ事を誤解して居た。 悟りといふ事は如何なる場合にも平気で死ぬる事かと思って居たのは間違ひで、 悟りといふ事は如何なる場合にも平気で生きて居る事であった。 （正岡子規『病牀六尺』２１章）」 Ciao.
お礼
ありがとうございます！ 詳しくお答えをいただいて、めちゃ嬉しく感じました！！ オススメの本をさっそくかりてみて、読んでみようと思ってます。 ありがとうございます！ それに環境や、食べ物のことなど ヒントをたくさんいただいて感謝しています。 自分の状態をよい状態にキープすることが できたらなぁと考えています。 たくさん参考になることを書いてくださって 本当にありがとうございます！ 実践してとりいれていきますね♪ 時間をさいて解答をくださり有難うございます！