瞑想についての疑問

質問

瞑想を始めてみたくて本を買ったのですが、疑問がいくつかありまして、瞑想をされている方で教えて頂きたいと思い質問いたします。
1.瞑想を行う際に「音」が聞こえたら「音、音、音」と確認すると有りました。道路沿いで音が気になります。ヘッドフォンステレオで瞑想のＣＤを聴きながら行う事は出来ないのでしょうか？
2.ＣＤを聞きながら行う場合、「音」に対しては実況中継はしなくて良いのでしょうか？
3.妄想や雑念を打ち消すと言うことですが、普段の生活で怒ったり、イライラしたりと言うことが無くなるということでしょうか？
4.舞い上がったり、落ち込んだりすることが無くなると書いてあったのですが、無感情になると言うこととは違うのでしょうか？
5.瞑想を初めて、妄想が消えていくと言うことですが、想像力も無くなるということでしょうか？映画を見て泣いたり、怒ったり、音楽を聴いて感動したりと言うことは無くなってしまうのでしょうか？
6.特別な指導を受けず本を見ただけでも実践できますか？また、実際にそうされている方はいらっしゃいますか？

色々質問をしてすいません。不安に思っていることばかり書いたので、すごくネガティブな文章になってしまいましたが、瞑想をやって自分のことをもっと良く知りたいなと思っています。宜しくお願い致します。

回答No.5

choitomail

どんなことでも慣れることで習得につながります。
まずは、瞑想そのものに集中したらいいと思います。
瞑想そのものを楽しみたい、リラックスしたい、で十分です。

修行ではないので、最初に水分を十分にとってください。
水道水ではなく良質の水です。

瞑想中は呼吸に注意してください。
酸欠になると、眠くなります。
ゆっくりと吐ききることです。
吐くたびに体の力が抜け、リラックスできます。

本には高度なことが書いてあります。
最初は慣れることです。
自動車教習を受けている人がドライビングテクニックの本を読んでも
役立たないように、最初は意識して呼吸を整え、
体と心の準備が自然に無意識にできるようになってから
ゆっくりと学んでいきましょう。

回答No.4

magga

1.確認するだけでいいのではないでしょうか。どうしても集中力が足りないのなら静かなところに行くのも手だと思います。

2.基本的に聞かないほうがいい気がします。

3.減っていくと思います。

4.無感情と言う状態をどのような解釈で捉えているのかで変わってくると思いますが…感情が入ると集中力（思考力）が著しく減退すると考えます。心の動揺である感情をありがたがって失敗しやすくなるか、集中力を持って穏やかに成功していくか。一般的に言う無感情は物事に否定の念を抱く感情のうちに入る気がします。

5.具体的な想像力はなくなら無いでしょう。感情に対しては４で述べた見解を持っていますが、修行なかで慈悲喜捨を育てるのでそちらの穏やかでやさしい感情で対応すればいいのではないでしょうか。荒い波はいいものばかりは生まない気がしますよ。

6.やっぱり実際に指導を受けたほうがいいでしょう。多分ヴィパッサナーだと思うので、スマナサーラ長老をオススメします。こんなに日本語が流暢で頭脳明晰な方はほかに知りません。日本テーラワーダ仏教協会もタイやスリランカの国との交流もありますし安全でしょう。

では生きとし生けるものが幸せでありますように。

回答No.3

yuzutya

はじめまして。私も数年前から瞑想を始めました。素人ですので参考になるか分かりませんが、よろしければお読み下さい。

＞3、怒ったり、イライラしたりと言うことが無くなるということでしょうか？

瞑想が上手くできたときは、心が穏やかでふわっと幸せな気持ちになるので、イライラ＆余計な心配がなくなってゆきます。継続すると、根本からそういったプラスの方向にシフトして行くように感じます。

＞4，5、無感情・無感動・想像力がなくなるのではないか？

そういったことはなかったです。むしろ、ネガティブな感情が薄れるので、その分小さなことを幸せに感じられたり、自由な気持ちで想像を働かせる事ができるのではないでしょうか。

＞6.特別な指導を受けず本を見ただけでも実践できますか？

人によってはできると思いますが、本では自分がわからないところを質問したりするのは無理なので、どなたかに教えて貰う方が手っ取り早い気がします。

ちなみに私は岩城さんという、本格的にインドで修行していた方に教わりました。偉ぶったりせず、お金儲け主義ではないところ（生活していければ十分）に好感を持ちました。下記URLからコンタクトを取れると思います。3000円位で初心者用の瞑想会もやっているようです。
よろしければ御参考までに。

参考URL：

http://www001.upp.so-net.ne.jp/mikokoro-kai/index.htm

回答No.2

fallen_angel

機会があったら『なまけ者のさとり方』という書籍を読んでみて下さい。貴方の悩みに対して糸口が見えるかもしれませんよ。

お礼

遅くなってすいません。購入して読んでみようと思います。ありがとうございます！！

回答No.1

timeup

現代生活からいきなり瞑想を始めても迷走するだけです(^_^;)。
特に書かれているような症状が有るなら、身体整備を先にしたほうがよいでしょう。

もともと、瞑想をする人々は現代のような偏った食事をしていなかったのですから。

ヨーガの段階だと、瞑想をする前に沢山するべきことがあるのです。
指導者に直接の指導を受けることをお勧めします。
ある程度できてくると、人それぞれ皆違う方法を自分自身で編み出すしかなくなります。　

その本に書かれていることは、ごくごく一般的で、合う人もいれば会わない人もいる方法です。

目的が一部書かれていることだとすると、その前にするべきことがいくつもあります。

これも、極一般的な答えであって、貴君が読んだ本で少しはこうかが有る場合もあります。
こういう密教的なのは全て直接個別指導です。

補足

ご回答有難うございます。まだ、本を読んだだけで実際には瞑想を行っていないので質問に書いたことが症状として現れたという訳では無いのです。個別指導と言うことですが、カルト集団などとの区別も中々つかないので・・・・もちろん個人差はあると思いますが、本を読んで見よう見まねでやっても逆効果になることも有り得ると言う事でしょうか？