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瞑想で集中力は鍛えられる？

2014/12/12 08:15

ADHDによる集中力不足で悩んでおります。薬の服用による改善も検討しているのですが、瞑想ならば薬に依存することもないので好ましいかとも考えております。そこで、瞑想で実際に集中力を向上させた方がいらっしゃったら、アドバイスや体験談を教えて頂けないでしょうか。以上、何卒よろしくお願いいたします。

noname#213637

心の病気・メンタルヘルス
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d194456
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2014/12/12 11:49 回答No.3

一回に要する時間が1分ほどの「一点凝視法」、もしくは類似の「一念法」が良いと思います。私は先生の教えにしたがい、名刺くらいの大きさの紙の真ん中に、黒い丸 (●)を自分でかきました。はじめは、少し大きめにつくり、机の前にはりつけたのでした。だんだん馴れてきますと、三ミリの丸になりました。　毎日勉強を始める前に、黒丸を数秒間、凝視したあと、目を閉じます。まぶたの裏に白黒逆になった残像が、はっきり見えるようになります。白いところが黒く、真ん中の黒丸が夜の星のように白く、見えるようになります。数回繰り返してから、勉強に取りかかるようにしていました。　するとまったく意外なほど気が散らず、集中力と記憶力が強くなります。坐禅と同じくらい、精神統一ができます。頭によく入ります。　お陰さまで、風邪で学校を休まなくなり、知らぬ間に、成績があがりました。一番になったもんですから、人はびっくり、母もずいぶん喜んでくれました。小学校から中学までそれが、当たり前になってしまいました。みんなこの一念法のお陰と、感謝しております。」　無名君の　一念法の手順　無名君が天風先生からおしえられた、一念法のやり方を紹介しよう。　　　　　【手順－０】準備　　　　　　名刺大の紙の中央に黒い丸のカードをつくり、机の前にはりつける。 ┌────────────────┐　 │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　● 　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ └────────────────┘　はじめは大きめの黒丸(10→6→3ミリ) 【手順－１】毎日勉強を始める前に　30センチくらい離して、５秒間、黒丸をじっと見つめる。【手順－２】ぱっと目を閉じる。【手順－３】まぶたの裏に残像を見る。　カードが黒く、中央の丸が白く逆転して見える。はじめは２～３秒で消えるが、トレーニングを続けると、７～８秒と残像が長く残る。　　　　　　　 ┌────────────────┐　 │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　○ 　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ │ 　　　　　　　　　 │ └────────────────┘　　　　残像のイメージ【手順－４】数回繰り返す。約１分間。精神の集中ができます。これから勉強にはいります。思いがけない効果がでます。　【手順－５】レベルアップ。中央の黒丸を小さくします。３ミリでは、坐禅のレベルに相当します。　－右脳を　トレーニング－　島根県の七田先生は、色紙を使った残像トレーニングを進めておられます。　例えば、オレンジの色紙にブルーの丸いマークをつけたカードです。一念法の手順でおこないます。補色が見えます。カードの中央の円が、カードのオレンジ色に見えるのです。地はブルーです。白地に黒丸のとき、白黒が逆転するのと、同じ現象です。　レベルが進みますと、正色になります。ブルーの円はブルーのまま、オレンジの部分はオレンジのままの、正色がみえます。イメージを描く力が、活性化されてきます。また、残像が残る時間もながくなり、カードを見なくても、目を閉じ、意識すると、いつでも自由にとりだせるようになります。　さらに進むと、色や形を変えることができるそうです。色を赤や黄色に自由に変えたり、形を三角や星の形に変えることが、できるようになります。　ついには、自発的にイメージがみえます。目を閉じて意識することにより、様々なイメージを見ることが、可能になります。 [参考：七田　右脳開発プログラムより要約] 　これまでの学校の勉強は、左脳の学習でした。　人は３％位しか脳の力を使っていない、といわれています。残り９７％は右脳にかくされて、眠ったままです。言葉を中心にして、知識を詰め込む学習でした。　一念法は右の脳を活性化させます。記憶力が増すだけでなく、ひらめき、直感、創造力をたかめます。　９７％の眠れる潜在力を呼び覚ませましょう。一点凝視法は次のページで見ることができます。 http://www.1sikaku.biz/tempu_nakamura/tc3.html http://homepage2.nifty.com/issintensuke/selfimage1.html

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