うつの日内変動の克服法・対策について

質問

うつ病を患って長くなります。
症状はだいぶ軽快してきましたが、
ここ最近になって日内変動が
またひどくなってきてしまいました。

午前4時半ころ目が覚めてそのまま再入眠できず、
出勤時間ぎりぎりまでうーんうーん布団の中でうずくまっている感じです。
週明け等はそのまま休んでしまうこともあります。

同じような経験がある方、
どのような克服法・対処を実践されましたか？
こうしてみたら効果があったよ～、等を
ご参考にさせていただければ幸いです。

どうぞよろしくお願いいたします。

回答No.3

akihirokuroki2 · ベストアンサー

統合失調症のものなのですが、うつの症状もあります。

朝３時とかに目覚めてしまい、気分が落ち込んでしまっているときは、
とにかく水を一杯飲んで、
３０分くらいウォーキングをしています。
無理やりですが、布団でうずくまっているよりはましなようです。
不審者と間違えられないような服装が必要。

お礼

無理やり動くのがいいのですね。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

eroero4649

季節的に春はキツいとかいう人は多いですよね。ちなみに私はむしろ秋が苦手です。
他の方もいっていますが、元がそういう病気なので、ある程度は「ああ、そういう季節がやってくるなあ」ということは分かりますから自分なりに対処法を身につけていくことだと思います。
私は秋には何もかもそんなに一生懸命ならないです。スーッと過ぎてくれるといいなあって感じで。

お礼

その対処法を教えていただけると助かったのですが…。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

177019

克服法はありません。これがこの病気の特性です。日々の浮き沈みが激しい事もそうですが、出勤時間という事は仕事をしているという事ですから、会社内での人間関係やノルマ、プレッシャーはこの病気には天敵です。先ほどの「午前４時半に目が覚めて、、」は、私のような高齢者は毎日で、特に「うつ病」だからと言うのは関係ないです。症状の改善はあるようなので、現在の薬は合っていると思います。ただ完治とは考えられませんので、仕事に無理しない程度、またもらえるようでしたら「障害年金」をもらって万が一に備えて下さい。お大事に。（元精神科病院事務）

お礼

ないんですね。
ご回答ありがとうございました。