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とても気になるのですが‥
私は身長を伸ばしたいのですが、午後10時~午前2時までの時間に成長ホルモンが出るといいますよね?? 私は4時間半寝れば大丈夫なのですが、ちょうどこの時間に合わせたとして、(10時~2時半)になります。 そこでこの時間に寝ることを実践した経験者の方、経験した効果を教えていただけたら嬉しいです。
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成長ホルモンの分泌には、22時~2時の睡眠が良いといわれておりますが、確実ではないようです。 睡眠後30分後から分泌が始まり、その1時間後にピークを迎えるようです。 骨を伸ばすためには、適度な運動と睡眠、食生活にも気を配る必要があります。 成長ホルモンの原材料になるアミノ酸を摂取すること、適度な運動を行い、ホルモンの分泌を促すこと、それと空腹って言うのもひとつのキーワードのようです。空腹時に低糖状態になることでも、その分泌が促されます。 結局のところ、睡眠だけの問題でもないようなので、バランスの良い食生活を実践してみてください。 また加圧トレーニングをすることで、通常時の290倍位の成長ホルモンが分泌されるようなので、試してみるのも良い方法かもしれませんね。 以上参考になれば幸いです。
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- 誠治(SEIZI・SAGE)(@romanda201)
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回答No.1
うーん、身長ですかあ? 骨と筋と、肉と・・色々な要素が 絡み合って背が伸びて行くと思います 一概には言えないと思います・・?