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おやつ
三食の他にお菓子とか食べるのは一般的でしょうか お茶するには何かつまむと思うけど何が良いのでしょうか 宜しくお願いします。
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- KoalaGold
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回答No.3
一般的もなにもみんなが当たり前のようにやっていることです。 自分で食べるだけならばスナック菓子が手頃ですが、どれを選ぶのかは自分の体に聞いてください。決められたルールはありません。 勉強中や頭脳を酷使したりストレス時には糖分が欲しくなります。太るからとか考えずに補給してください。 仕事の後やスポーツの後はリラックスできてリフレッシュできるクエン酸系の酸っぱいさっぱりしたものと水分が欲しくなります。 急にチップスやおせんべいが食べたいと思う場合は体が塩分を欲しがっていますので、醤油や塩や味噌が使われていれば簡単に満足します。チップスが食べたいと思った時にお饅頭を食べても体は満足しません。 体の声を聞くこと、その日の天候や体調で口にするものを変えること、そして同じものばかり食べたくなる時はなんらかのミネラルかビタミン不足であるとよく調べてみてください。 すべてのバランスが取れたら「何かを口に入れたい」欲求は消えていきます。食事で十分な栄養が取れていたら食事までお腹は空か無いはずなんです。氷を食べたいという欲求もありますからその場合は鉄分不足です。氷を食べても欲求は消えません。 単純に日本茶のお供で３時なら甘いものが平均的です。おせんべいなどの炭水化物も食べた気がしていいと思います。フルーツはやせたい人が手を出しますが満腹感がないため３時に食べても逆効果です。
お礼
ありがとうございます。