お腹が出てブヨブヨするお腹を何とかしたいとアドバイ

質問

お腹が出てブヨブヨするお腹を何とかしたいとアドバイスを募ったら、1番は食べ過ぎないことですと言われたんですが、1日2食しか食べてない朝と夜だけ食べる生活をしていて、さらに朝ご飯も食パン4枚切り1枚で、夕飯もそんなにガッチリしておらず、おかずが1品、キャベツの千切り、味噌汁、漬物っていう感じでちゃんと毎日野菜も摂取してるのにお腹がブヨブヨで皮がたるんでいます。

どうやったらお腹のブヨブヨの皮が綺麗に取れますか？

整形手術はNGでお願いします。

ご飯を食べ過ぎないことではなく、お腹に筋肉を簡単につける方法が知りたいです。

ちなみにローラーとホエイプロテインで筋トレしても腹はブヨブヨのままでした。プロテイン飲んでも何も筋肉が付かない体質のようです。

体形はデブではありません。お腹だけ出ている感じです。お酒は飲みません。

違う原因があるのでしょうか？

お菓子食べません。

回答No.1

177019 · ベストアンサー

運動量が少ないように思います。私は７０歳になりましたが、食べたものがすぐに栄養になってお腹が出て来ますので、なるべく歩くようにしています。歩くという事は全身運動です。またプロテインも副作用的なものもありますので、自宅で腹筋をするとか実際に体を動かして見る事が大事だと私は思います。

お礼

ありがとうございます

回答No.4

nagata2017

相撲取りは　2食です。

研究の結果として　

3食より　2食のほうが太りやすいという結果が出ています。

2食の量を3つに分けて　3食にします。

お腹が出る原因はふたつ。

皮下脂肪の増加

腹筋の力の低下

筋力が低下することにより　腹圧を抑えきれなくなるので出てきます

それに皮下脂肪の厚さがプラスされます。

筋トレは　どのように　どれくらいの量　されているのでしょうか。

負荷を全くかけないで　ゆっくりと　体を起こす運動だけですか。

筋肉には　遅筋と速筋があります。

ゆっくりの運動は　遅筋だけしかつきません。

素早い腹筋運動　負荷をかけたゆっくり運動

その両方をします。

もっとも最近の研究成果として　デブ菌というものが発見されました。

腸内のデブ菌を死滅させて　太っていない人の腸内細菌を移植すると

でぶ症が改善されるということです。

そこまではできなくても　食品により改善することもできるそうです。

デブ菌について

https://matome.naver.jp/odai/2146969777529248101

お礼

ありがとうございます

回答No.3

noname#228398

肥満で伸びたお腹の皮はそうそう簡単には戻りませんというか、ほとんど戻りません。
ただし、どの程度の肥満であったかによるところが大きいのです。
内科を受診して、先生に相談するのが一番良い方法だと思います。

お礼

ありがとうございます

回答No.2

fjdksla

プロテインをやめて運動を増やしましょう。
食事は3～5回に増やし、
1食で10種類以上の食物を摂取、1日で30種取れると良いです。
1日の食事量は今までと同じエネルギー量にしましょう。

お礼

ありがとうございます