プロテインを健康・ダイエットに活用したい

質問

子どもに買ったのですが、味が好きじゃなかったようで、なかなか減りません。

もったいないので、私が飲もうかなと思うのですが、
・栄養バランスのために
・体重は増やしたくなくない（なんなら減らしたい）
・筋肉は微量ほしい、のですが
どのように飲んでいけば、活用できるでしょうか？

一食をプロテインに？（朝がいいとか、昼がいいとか）
半量をこまめに？

ちなみに商品は、【ウイダー マッスルフィットプロテインプラス】 という、ホエイ・カゼイン・大豆の3種混合プロテインのものです。
よろしくお願いします。

回答No.4

muguguguuu · ベストアンサー

今晩は。プロテインは一袋の量が多いから味合わないと大変ですよね。

寝る前と起きてからタンパク質をとった方が新陳代謝が上がって燃えやすい体になるそうです。
寝てる間にタンパク質使って修復作業したりするみたいですよ。

なので、このプロテイン商品にかいてある運動後を「朝食」（ただ炭水化物も全く無いと飢餓状態にスイッチ入って太りやすくなるので子ども茶碗1杯程度は食べて下さい）にして睡眠1，2時間前…はそのままでもいいと思いますが気になるなら「夕食」にタンパク質あまり取れてない時飲むといいと思います。

一回分は身体が一度に吸収するのに最適な量になっているので変えずに飲んでみて下さいね。

この飲み方なら変わらず整うか、体重が緩やかに減っていくかもしれませんよ〜。

お礼

ありがとうございます。
細かく教えていただき、大変参考になりました。
子どもが痩せているので、体重を増やせそうなプロテインを選んで買ったのに
痩せたい私が使うのは無理があるかと思ったのですが
痩せたいために食事も品目も少ないので、うまく利用できないかと思ったんです。

無駄にならずに済みそうで、安心しました。
様子を見ながらやってみます。
また、炭水化物は足りてないことが分かり、減量が止まってしまった理由かもと気付けました。
ありがとうございました。

回答No.7

takochann2

下の回答スレ違いですすみません

補足

承知しました、回答もありがとうございました。

回答No.6

takochann2

舌骨骨折だったりするかもしれません。確認していなければ撮影のできる耳鼻科を受診してみましょう。

お礼

スレ違い、でしたね。承知しました。

回答No.5

takochann2

普通の食事よりは栄養に偏りがあるでしょうかお勧めできません。パンやインスタント食品などのジャンクフードからの切り替えならまだ良いでしょう。でも、蛋白質の意味は運動で筋肉をつけやすくすることですから、やっぱり運動です。筋肉があれば食事をそれほど控えなくても太りません。

お礼

ありがとうございます。
私自身が料理が好きでなく、食事が適当なので、サラダ・焼き魚だけなどで一食終わりにしてしまうことが多く、、
うまく活用できたらなと思っていました。
やはりプロテインと運動はセットですね。飲む場合には気をつけていきます。

回答No.3

takochann2

他人への回答を見ました。お菓子やパンやケーキや甘い飲み物からの同じカロリーの切り替えならば、それらよりは太りにくくなります。

お礼

ありがとうございます。
お菓子などは特に食べないのですが、食事を控えめにしてるので（偏りもあるかと）、
食事をプロテインに置き換えて、栄養補助できないか？と考えてました。
それはあまり良くなさそうでしょうか。

回答No.2

takochann2

運動により筋肉が合成される際にたんぱくの需要が高まります。したがって運動をして飲まなければ意味がありません。筋肉が増えなければ脂肪も減りません。

お礼

ありがとうございます。
私が飲んだとしても、プロテインカロリー以上の運動をすれば、脂肪が筋肉に変わって、有要にプロテインを消費できるのですね。
やってみます。

回答No.1

hahaha8635

運動しなければ太るだけ

お礼

ありがとうございます。

普通に生活しているだけでは、
食事よりプロテインを摂取するほうが太る、ということですね。
ちなみに、普段一食300kcalほどしか摂らないようにしてますが、このプロテインに置き換えたらよくないでしょうか？（事務職で1日8000歩歩く程度）