姿勢に関し、でっちりの修正法

質問

６３歳の親父です、宜しくお願い致します。

とある病で、六か月間の間入院しました。
入院中は、全くと言って良いほど、歩く事無く過ごしました。

そうした所、退院後、歩行が猫背になつてしまいました。

そのため、立位の姿勢、歩行の姿勢を、以前に戻そうとしても、
添付画像の様に、「でっちり」となり、困っております。

有効な運動、体操など、ありましたら、「でっちり」、の治し方について、
どなたかお教えください。

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

内臓系を主筒なさってますか？

筋力の衰えもあるので前かがみになっていることもあります。

大胸筋と背筋、それと太ももを鍛えるといいと思います。

無理やりに直そうとしても、おそらく意識が行かないので
治りにくいかもしれません。

太ももに関しては、軽いスクワットなど。

全身の筋力をつけることが大切です。

後はこちらをご参照くださいね。

ご参考になれば幸いです。

https://welq.jp/6087

https://www.cosme.net/biche/articles/6m7bRn6a

https://nicoly.jp/article/1720

お礼

大変有益な情報をありがとう御座います。

回答No.2

eroero4649

それは腹筋と大腿四頭筋が弱ってしまったからです。腹筋は体幹トレーニングをやることで、大腿四頭筋を鍛えるにはスクワット（あるいは四股）です。
どっちも最初の一回二回はやっても、想像以上にしんどい（というか筋力が弱っている）ので長続きが大変です。本人の鉄の意思が必要ですね。
人間は3ヶ月運動しなかっただけで、足腰の筋肉は半減するといわれています。そのくらい足腰の筋肉は衰えやすいのです。なぜ足腰の筋肉は衰えやすいのかというと、これは答えは割と簡単で、足腰が衰えた、即ち逃げ足が遅くなったら容赦なく食われたからだと思います。

お礼

早速のご返答ありがとうございます。
筋トレして、筋力を付けます。

回答No.1

trytobe

家の壁か柱に背中を付けて、かかと・尻・背中・後頭部、が全部壁や柱に付くように、頭を天井に向かって持ち上がっている（操り人形の糸のようにひっぱられている）感じで伸ばしてみてください。

尻をひっこめることで骨盤の角度や開きが変わったり、腹筋で内臓を持ち上げるような運動を、そのままの姿勢で行うと、重心が頭から土踏まずまで一直線になり、美しい立ち姿と良い筋肉の使い方が実感できます。

お礼

/尻をひっこめることで骨盤の角度や開きが変わったり、腹筋で内臓を持ち上げるような運動を、そのままの姿勢で行う、

教えて頂いた、/家の壁か柱に背中を付けて、かかと・尻・背中・後頭部、が全部壁や柱に付くように、頭を天井に向かって持ち上がっている（操り人形の糸のようにひっぱられている）感じで伸ばしてみてください。

今日から早速実行します！
腹筋で内臓を持ち上げるような運動も始めます。

ご指導有難う御座いました。