長期入院で衰えた筋肉（体力も）を戻すには？

質問

同居中のイトコが長期入院（４ヶ月）していたのですが、まもなく退院します。
最近の１ヶ月はベッドで寝たきりだったため、自力歩行はできるのですが、筋肉と体力が衰えているみたいで、病室を３部屋分くらい移動するときつくて立ち止まるほどです。

なるべく早く衰えた筋肉と体力を取り戻したいと言っていますので、食生活や運動など協力したいのですが、良い方法を教えてください。

イトコは
35歳女性　150cm　56Kg
SLE（全身性エリテマトーデス）なので、あまり日光には当たれません。激しい運動も不可です。

よろしくお願いします。

回答No.2

a-miya · ベストアンサー

まずは歩くことから始めましょう。
最初は散歩レベルで構わないと思います。少しずつ少しずつやっていき、慣れてきて身体が動くようになってくればウォーキング、ジョギングにしていく感じでしょうか…
水中歩行も膝などに優しいのでお薦めかと思います。

「なるべく早く」という気持ちはわかりますが、怪我をしたり痛めたりしたら元も子もないので、無理せずあせらず…
でも最後は本人の頑張り次第でしょう…

お礼

回答ありがとうございます。

散歩からですね。私もつきあって朝夕の散歩からウォーキングにステップアップしようと思います。

太ももにダランとした脂肪を見て、本人はとてもショックだったようで、焦っているみたいです。

回答No.1

sdfsdfsdfs

やはりウォーキングや水中歩行などがいいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。

病気のため、プールは無理なのでウォーキングを勧めてみます。