安眠したい

質問

眠りが浅いので、
眠りが深くなる裏ワザとかないでしょうか。
グリシンとかって効きますか？
あと、布団に入ったらソッコー眠りにつけるようになる方法が知りたいです。

回答No.1

trytobe · ベストアンサー

寝つきがよくなるのと、一旦眠りについたら深く眠ったままでいられるのと、では理屈も対策も違いますよ。

本当に困ったときは、睡眠外来で、睡眠パターンを１週間くらいメモして受診して、寝つきを良くする薬か、眠りを深くする薬か、希望する睡眠パターンにできるように一番適切なものを選んでもらってください。

薬を使わないでなんとかしたいときは、眠りたいなら、頭だけではなくカラダも疲れさせて眠りに落ちるようにすべく、ダッシュして家に帰ってきてシャワー浴びて寝てください。途中で起きるとか悪夢を見るなら、晩酌をやめて、トイレに行って、テレビなど音を消して、温かい格好と布団で寝てください。

お礼

お風呂を出た後エクササイズをする習慣があったのですが、
やめたほうがいいかもしれませんね。