安眠の方法を教えてください。

質問

私は今、冬休み期間中なのですが、冬休みということで
夜更かしもしていました。
でも、もうすぐ終わってしまうので、２日前から、早く寝るようにしたんですが・・・
何故か、夜中の３時に、必ず起きてしまうようになってしまいました。
早く起きようと思っても、３時じゃ早すぎるから、寝ようとするんです。
ですが、寝れずに４時、５時まで寝れずに、６時ごろやっと。
眠りにつけます・・・。
なので、７時までキッチリと眠れる
「安眠の方法」。または「よく眠れる方法」を教えてください！
そろそろ、感覚を戻さないと、ガチでやばいんです！

回答No.2

tpg0 · ベストアンサー

こんにちは。

睡眠のサイクルが狂ってしまった場合は、1晩か2晩「徹夜」すれば、次の晩は爆睡出来ますから、朝7時に目覚まし時計をセットして眠気が少々あっても起きて行動してください。

これで、睡眠サイクルは殆んど通常に戻ります。

なお、私が若い頃は麻雀の付き合いで、金曜日の夜から日曜日の午前中まで2晩連続の徹夜麻雀を付き合わされることがありましたが、2晩連続徹夜すると強烈な睡魔に襲われて日曜日の午後に自宅に帰ると直ぐに寝床に入り月曜日朝の起床時間まで目を覚ますことなく一気に爆睡ですから、一発で通常の睡眠サイクルに簡単に戻ることが出来ました。

要するに、夜に寝たい時間に安眠(熟睡)出来ないのは「朝寝や昼寝をしてしまって睡眠時間が足りてる」から眠りが浅いのですから、眠くてもその日は無理して起きてれば良いだけです。

お礼

回答ありがとうございます！

補足

さっそく、今日ためしてみます。
たしかに、昼間に眠くて眠ってしまいます・・・。
がんばっておきてます

回答No.4

noname#175585

薬局でグリシンというサプリメントが販売されています。

安価ですが安眠効果はあります。

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.3

noname#177093

バスタオル枕どうですか？

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.1

p-tenshi

睡眠時に口に絆創膏（テープ）を貼って100%鼻呼吸で睡眠をすれば熟睡します。

お礼

回答ありがとうございます！