安眠できる寝かたって・・・

質問

最近、朝起きたら、肩がすごく重たい感じになったり、頭が痛かったりします。

はじめ、1ヶ月前位に寝具を変えたせいかと思い、
マットレスで寝るのを止め、布団で寝ていたのですが、やはり、朝起きたら、肩が痛く、肩こりに悩まされています。

最近、起きた時にうつ伏せになっている事が多いです。今まで、うつ伏せで寝ることなんてなかったので、それのせいだと思っているのですが、
どうしたら治るのかがわかりません。。

朝、起きると頭が痛くなると思うと、
安心して寝れず、不眠症ぎみですごくしんどいです。
そして、昼くらいまで痛みがとれず、
仕事にも支障が出てます。。。

何か安眠が出来る方法もしくは、肩こりの治る方法をご存知の方は教えれ頂けませんか？
宜しくお願いします！

回答No.2

tyobitandayo · ベストアンサー

寝具を変えた際、枕も変えましたか？

私はそれまで使っていたビーズの枕から
安物ですが低反発枕に変えてから頭痛が少し良くなりました。
また、父の日に義父にテンピュ－ルの「コンフォートピロー」を
贈ったのですが、
いびきがなくなってよく寝られるようになり、
あまりによく寝てるので、義母が「私にも貸して！」
と、使ってみた所、朝起きた時の腕の痺れがなくなり、
さっそく買いに行ったそうです。

枕が合っていないと、肩こりの原因にもなるそうなので、
枕を替えてみてはいかがでしょうか？

お礼

まくらですか・・・。なるほど！！！
そういえば、最近、まくらを変えたんです。
自分にあったまくらを見つけてみたいと思います！！！

回答No.1

noname#13741

青汁をのみましょう
ケールに含まれるメラトニンは寝入る際にも睡眠の質を高めるのにも有効に働きます
夕食後１Ｌを目安に飲みましょう

お礼

ご回答ありがとうございます。

ただ、青汁は飲めないんです（：＿；）