自分が運動不足かどうかわからないので判定してほしい

質問

普段は汗はかきません。

運動は通勤だけです。
ドアツードアで1時間で、
駅まで5分です。

休日もどこかしら出かけます。
1万歩くらい歩きます。

やはり汗をかかない以上、
運動不足でしょうか？

回答No.4

ID10TS · ベストアンサー

その程度の運動量では加齢とともに筋肉量が減って行き、やがて要介護老人になるでしょうね。
運動不足かどうかは主観的な要素が強いので何とも言えませんが、歳をとっても健康で動ける老人でいたいと思うのならば、もうちょっと強度の高い活動を採り入れた方がいいです。

ウィークデーは通勤しか時間がないのなら、エレベータ、エスカレータの類は極力利用しないようにする。一駅手前で降りて全速力で歩く。休日は少し早起きして走ってみる。時間がないならば、ないなりに工夫することで何とでもなります。

運動習慣を身につける上で一番重要なことは、運動のための時間を捻出すること。もっというなら運動することを一日のルーティンに組み入れてしまうことです。ちなみに私は休日・ウィークデーともに毎日2万歩はぜったい歩くし、毎朝10km以上走っています。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.5

yoruaru-q

うーん、平日の運動が少ないかもしれませんね…。
頻繁に運動していると代謝がいいので汗をかくらしいのですが、個人差なような気がします。体重はだんだん増えているということはありますか？

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.3

kaitara1

通勤は最良の運動です。よく定年になって体調が悪くなるということが証明しています。過度の喫煙飲酒などは縁がないと思いますし、休日もそれだけ歩いているのだったら全然問題ないと思います。定職を持っているというのは健康維持にもっとも役に立つことだと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

体脂肪20%以上を許せないとか、何時でも50M位のダッシュは可能でありたいとか、フルスクワットとベンチプレスは100kg以上を挙げないと男として悲しく思うとか、女性でも5km位は簡単に走り切れる人でありたいとか、そういう自身への定めが特に無ければ、要は、動物としての移動手段が可能であれば良いと思う。歩くことが出来ていれば、特に運動不足と言わなくて宜しいのだと思う。

運動不足か否かは、個人の個人、身体能力をどのへんで維持したいのかの問題だと思います。

お礼

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

qwe2010

それだと、急に走ったりすることがあると心臓が付いてきません。
時々心臓に負荷をかけるような動きをした方がよいです。
一週間に一度か二度でも、１０メートル走って、少し歩く、又走って歩くの繰り返しを何度かするだけで、
身体の調子がよくなります。
歩きすぎると、年をとって膝とか、股関節を痛める人は多いです。
気を付けましょう。

お礼

ご回答ありがとうございました。