運動不足と太り→疲れやすい体になる？運動している方が疲れにくい気がします

質問

こんにちは。
最近運動不足です。通勤途中地下鉄の駅から会社までと昼休みに合計４０分程歩いてはいます。
少し肉付きも（あごがシャープじゃなくなり、あごをひくと二重あご気味…）よく、太ったのも原因しているのでしょうか。
私は、運動不足なときと太ったとき（体が重たく感じるようになったとき）に、体が疲れやすくなる気がしています。

以前はフィットネスクラブとジム通いで、ジャズダンス、ヒップホップダンスを１時間３０分毎週１～２回が平均で多いときは毎日踊り、
ランニングマシンでウォーキングを一日おきか毎日３０分～６０分行い、
他にも筋力トレーニングを１日おきに様々な器具を使って３０分やっていました。
このように、ちゃんと体をトレーニングしていたときの方が、
体が目覚め、疲れにくかった気がするのです。（やりたりない、もっと体を鍛えたい、と欲求不満に陥りました。）
スポーツマンでもないのに、普通の人間にしては自分ではやりすぎなのでは、と思える運動をしていても、
運動不足の今より疲れにくかったのです。
不思議です。

専門家の方にわかりやすく教えて頂きたいのですが、
運動不足やぽっちゃり型は、なぜ疲れやすいのでしょうか。

回答No.3

mimikuro · ベストアンサー

Mimikuroです。
専門家ではありませんがキントレ＋有酸素運動を趣味としています。
(キントレ経験暦4年・有酸素初心者)

質問の件ですが
疲れににくくするは、A.No1様のように適度な運動(＝Vo2Max50％で十分→自分のペースで歩く程度)です。これは心肺機能を鍛えるといわれいます。(3ヶ月運動を中止すると効果がなくなるとも言われています。)

なお、太るということは、
カロリー摂取と消費カロリーの差が影響している可能性が・・・・
(体重・年齢・性別の情報があれば1日あたりの、おおよそのカロリー量計算ができるのですが)
太るというのは（健康な場合）、摂取カロリーが、1日の運動量を上回ったときに、脂肪として蓄えられます。

お礼

mimikuroさまこんばんは。ご丁寧なご回答ありがとうございますぅ。

心肺機能を鍛える、かぁ。なんだか納得です。
私の心肺機能は、市民体育館で肺活量を測ったとき成人女性なのに小学生低学年なみでしたから、未熟なのではないか、と感じてきました。だから大きな声がでないのか、なんて思いました。
（不思議なことに、マラソンは得意でした。これは鍛えられた心肺機能を生かしたということではなく、私の場合「根性」に頼っていたのかもしれませんね。）

補足

＞.No1様のように適度な運動(＝Vo2Max50％で十分→自分のペースで歩く程度)です

通勤時間も御昼休みも、結構早歩きですので、適度な運動ができているようにも思えるのですが…
なんだか疲れやすいのですよ。まだ２０代ですが、年齢を感じます。

回答No.2

noname#17132

物理的に、筋肉量に対する標準体重をオーバーしているからです。
また、運動している時期はアドレナリンの分泌が盛んなため、疲れを感じにくくなっていると思います。

お礼

yskumiさまありがとうございました。
筋肉は運動しないとすぐに減ってしまうそうですね。レッスンの先生がいっていました。
せっかく運動したときにつけたきんにくが減ってしまい、逆にお肉がついてしまった…これが疲れやすい原因なのか。
アドレナリンの分泌は、知りませんでした。興奮したときに出る、暴力的な物質でしたっけ。

補足

アドレナリンが分泌されていたから、運動しても運動しても、「もっともっと！！（もっとレッスンしてダンスがうまくなりたい、体を鍛えたい！！）」という向上心や欲求が生まれていたのかもしれませんね。

回答No.1

nayu-nayu

あまりメカニズムに関しては詳しくないのですが、確かに適度な運動は疲れにくくする・・・というデータがあります。

確か、運動することで血流や代謝を促進し蓄積していた疲労物質を分解させるから・・・といった理由だったと思います。

お礼

なゆなゆさまこんばんは。確かに、聞いたことがあります、私も。
凝り固まっていた疲労物質を、体を動かすことで循環を良くしてやる、といったようなことでした。

ありがとうございました。