運動不足の解消は

質問

汗のかく運動でないと解消できないのでしょうか？

汗をかかない程度に長時間のウォーキングでも
運動不足解消になりますか？

回答No.1

tomato_tea · ベストアンサー

こんにちは。

長時間のウォーキングならば有酸素運動に該当するので十分に運動不足解消になると思います。ただし、最低でも20分以上続けた方が良いと思います。
ウォーキングなどの有酸素運動は主に脂肪などを燃やし、短距離走や筋トレなどの無酸素運動は主に筋肉量を増やすことで基礎代謝を高めます。両方やるのがより効果的ではありますが、ウォーキングだけでも十分運動不足の解消になると思います。あとはダイエットが目的なのか筋力を増やすのが目的なのかといったところでの判断ですね。
以下に、参考サイトのURLを記載しておきますね。

http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm

ご参考になれば幸いです。

お礼

回答ありがとうございました。