運動について

質問

最近運動不足になったことを身を持って感じています。本当はスポーツクラブ等に通いたいのですが、時間もお金もありません。
そこで皆さんに質問です。短時間に家や通勤途中でも出来る運動があったら、是非教えて下さい。普段されていることを教えていただけると嬉しいです。

回答No.4

sukeken · ベストアンサー

こんにちは。

30代後半♂です。

地味に腕立て伏せや腹筋なぞやっています。
週に1回地区のバレーボール（練習みたいな）があるので、そこで1時間半くらい汗を流しています。
ともにお金かからなので、良いですよ。

腕立て伏せも50回とか続けて出来ると、なんか自分がすごくなった気がします。まぁ、みんな出来るんでしょうけど…（笑。

ようは気持ちひとつだと思います。
でわ!

回答No.6

rinousagi2

走る・自転車で通う
エスカレーターではなく階段を使う

＞時間もありません
てことですが、24時間365日働いてるんですか？
時間とは作るもので、自然にできるものではありませんよ。

回答No.5

serisari333

こんにちわ。
まとめて運動する時間はないのですが、寝る前に
ヨガ、ストレッチ、ボディローラー30回、その他色々を
含めて10分～15分くらい毎晩やってます。後は意識して
エスカレーターではなく階段、移動の際もただ「歩いて移動」
ではなく「運動として歩く」ことを心がけてます。

回答No.3

noname#18598

私は通勤中ではなく通学中になりますが、なるべく歩くようにしています。
あと、外出した時は一階分くらいならエスカレーターではなく階段を使うようにしています。

回答No.2

susumufire

運動といいますか、
ダイエットという意識の元、
＋－２階分の移動は全て階段を使っています。
あとは、歩く速度を早くするといったことをしています。

回答No.1

mametaro11

チューブを買って、部屋のどこかに固定（ベッドの足など）。そのチューブに足をかけてひっぱったりすると脚の運動になります。　

オールをこぐように使えば上半身の運動。使い方はいろいろあると思います。

かさばらないので、ゴムチューブはおすすめですよ。ただやりすぎると筋肉がつきますが・・・。