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質問者が選んだベストアンサー
早食いをしないでゆっくり食べる。 食べる順番は野菜やおかずからにしてご飯は最後の方で食べる。 （血糖値を上げる食べ物は野菜や海藻類の後に食べる、野菜はたっぷりと） 満腹にしないようにする。 これだけでも多少違うと思います。
その他の回答 (5)
- michi0115
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回答No.6
食後に眠くなるのは、以下のプロセスで発生するとのこと。 ・炭水化物を取りすぎる ・炭水化物が一気に分解されて糖類になり血糖値をあげる ・血糖値を下げるために体が吸収する ・あがりすぎた血糖値を一気に下げた結果、下がりすぎて低血糖になる ・眠くなる 炭水化物を少なめにした食事にしてみてはいかがでしょうか？
質問者
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ありがとうございます
noname#251042
回答No.5
少しの量に抑える、とかですかねー。
質問者
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- satouenn
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回答No.4
腹八分目で終わらせるのが良いと思います。
質問者
お礼
ありがとうございます
- manmanmann
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回答No.3
おなかいっぱい食べないことですね。 胃腸に血流がいっちゃって、ねむくなります。
質問者
お礼
ありがとうございます
- tkurumi
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回答No.2
脂っこいものを食べないと少しは違うと思います。
質問者
お礼
ありがとうございます
お礼
ありがとうございます