腹筋を鍛える

質問

効果的な腹筋を鍛える方法を教えてください。
以前、ジムで両足を上げた腹筋を（基本的な）
習っていましたが、もっと効果的な方法ありませんか？
アブトロニックやアブフレックスなどの器具を併用したらいかがでしょうか？

回答No.1

cheesecake · ベストアンサー

こんばんは。

海兵隊式ジャックナイフをおすすめします。
これは仰向けになって、頭の後ろに腕を組んでお尻を基点に上半身と両足を中に上げる腹筋です。30秒でもかなりきついですが1分して1分休憩してまたするのを10セットくらい繰り返されてはいかがでしょうか。
私は去年これでお腹が割れました。

あとは、うつ伏せになって両肘・両膝をついた状態で片足を宙に伸ばしたまま我慢する腹筋もあります。

以上の物は腰を痛めないので安心して出来ますよ。

アブトロニックの効果に付いては下記ＵＲＬが詳しいです。専門家によると補助としては効果的かもしれないとの事です。

以上ご参考になれば幸いです。

参考URL：

http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020418A/

回答No.4

sunu-sunu

#3補足です。
URLがうまく表示されなかったので、すみません。

http://www.royal3000.com/syousai/ems_news/

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=896926

回答No.3

sunu-sunu

直接的な方法のアドバイスで無くて恐縮ですが、
アブトロニック等の器具はとても流行りましたが、
その後問題があるという発表がいくつかの機関から出されています。ご存知ですか？
確かドイツの機関でも調査をしていたはずでしたが、
それに関しての記事は見つけることができませんでした。
ほどほどのご使用はいいのかもしれませんが、それに頼るのはどうかと思います。

ご参考までに国民生活センターのこれに関する記事があったので、URL載せておきます。

それからちょっと前に腹筋の質問で答えたことがあるので、これもご参考までに。

参考URL：

http://www.royal3000.com/syousai/ems_news/　　　http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=896926

回答No.2

walsh

腹筋を鍛えるにはいろいろな方法がありますが、反動を使わず、腹筋に意識を集中させることが重要です。

「仰向けになり、膝を９０度くらいに曲げて、手を頭に付け、上半身を上げてヘソのあたりを見る」という基本的な腹筋でも、腹筋に意識を集中することで、効果は大きく違ってきます。
この腹筋方法で、上半身を上げた状態で手を頭から離し、前方に伸ばし、からだをもう一段上げると、かなり効きます。