腹筋を徹底的に鍛えたい。

質問

腹筋を徹底的に鍛えたいのですが、どんな方法が一番効果あるんでしょうか？
（器具なのか？従来の腹筋運動なのか？。効果があった器具や方法教えて下さい）

回答No.3

koebi

こんにちわ。

下記ご参考下さい。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=763532

腹筋で器具の場合、器具と体の大きさが合わないと効果が分かりにくいですね。

個人的にはマットの上で行うのが１番効く気がします。
凄い人だと斜めの台の上で腹筋してますよね・・・。

とにかく腹筋を意識するようにする事が大事です。
腹筋の方法も色々ありますから、１番分かりやすい方法で試してください。
分かりにくかったら強くおなかを手で触りながら筋肉が動いているのを感じてください。

運動前後のストレッチもお忘れなく^-^

頑張って下さい^^

お礼

参考になりました。
ありがとうございました。＾＾

回答No.2

noname#31687

こんにちは。

お役に立てるかどうか分かりませんが
腹筋運動等色々なストレッチが掲載されたサイトがあります。
興味をお持ちでしたら一度ご覧下さい。

http://www.kumanichi.co.jp/ex/ex-m.html

又トレーニング中の水分補給について参考にありそうなサイトもあります。

http://www.bea.hi-ho.ne.jp/ems-ontime/infotext3_4_3_3.html

参考URL：

http://www.kumanichi.co.jp/ex/ex-m.html,http://www.bea.hi-ho.ne.jp/ems-ontime/infotext3_4_3_3.html

お礼

ULR,中々参考になりました。
ありがとうございました。＾＾

回答No.1

snufkin-guitar

筋肉を鍛えるための三原則というものがあります。
１．過負荷の原則
２．継続の原則 　
３．意識性の原則

また、効果をあげるためには

１．ゆっくり動かす
２．呼吸を止めない
３．当該筋肉に意識を集中する
４．正しいテクニック（トレーニング法）を身につける、です。

以上の基本原則を元に、一番の方法はジムに通う事です。これが何よりの近道です。

お礼

ありがとうございました。＾＾