低予算、１か月で４キロダイエットしたい

質問

はじめまして。ご教授宜しくお願いします。
まず喘息持ちの為、マラソンなど運動はあまり出来ません。日常生活＋食事制限でダイエットしたいのですが高額なダイエット食品は買う余裕がありません（Ｔ-Ｔ）
低予算で激しい運動をせずに出来るダイエット方法はないでしょうか？宜しくお願い致します。

回答No.3

sweet-s0506 · ベストアンサー

激しい運動はダメなのですね？
でしたら、ウォーキングを地道にやっていく方がいいと思います。あと食事ですね。

食事はとりあえず揚げ物を禁止し、煮物・焼き物中心。加工品（ウインナーやレトルトハンバーグ）も控えた方がいいでしょう。炭水化物も食べすぎはいけません。糖質は余分なものは脂肪へと変わってしまいます。数年前に流行った「低インシュリンダイエット」などが参考になるのではないでしょうか。

食事だけで痩せるのは簡単ですが、長い目で見た時には運動も取り入れたほうがいいと思います。私も過去、食事だけでのダイエットを幾度となく試みましたが、やっぱりリバウンドしてしまうんですよね・・・。それに、たしかに全体的には痩せたようにみえるんですが、しまりがないというか、細くなってもぽちゃぽちゃ感は残っていましたね。体脂肪があまり減ってなかったんだと思います。

即効性はありませんが、ストレッチを毎日すると体のラインがキレイになりますよ。いつのまにか痩せてました。

お礼

回答、参考になりました！ウォーキングならば、無理せずにやれそうです♪ついつい、ご飯やお肉が好きなので頻繁に食べてしまうのですが、脂肪に変わると考えると・・セーブ出来そうです。
リバウンドは怖いし、全体的なむくみ感を無くしてすっきりさせたいので体硬いですがストレッチも体に負担かからずできそうなのでやってみます。ありがとうございました。

回答No.2

tisaki

ダイエット6というHPのダイエット6というカロリー計算ソフトがいいですよ。
また、HPでは、ダイエット関係の情報も豊かで、個人的な相談にのってくれます。

また、青春文庫から出ている「脂肪体重を減らすヤセ方が正しい」(岡部正)著にかかれている肥満タイプごとのダイエットがとても参考になりますよ。
食生活の見直しで十分痩せれることが納得できると思います。

また、体脂肪を落とす上で、特別な運動をしなければと何方も考えるようですが、そうではなく、日常生活の上でまめに身体を動かす　こまめに動くことこそ一番なのです。

お礼

TISAKIさん、ご回答ありがとうございます♪カロリー計算ソフトがあれば感覚的にでなく、数字としてはっきりと摂取量が分かり良いなぁと参考になりました。
痩せる為には運動・・ってついつい無理をして持病を引き起こす結果で終わることが多々あったので、TISAKIさんのおっしゃるようにまめに体を動かそうと思います。

回答No.1

shiunyui

冷えを取りながら、自然と無駄なカロリーが減る体質になっていくということで、結構気に入っています。健康的で食べるものが美味しいダイエットです。
くれぐれも体調を崩されませんように。

著書では　「体を温めればすいすい痩せられる」青春出版社　があります。

参考URL：

http://community.dinos.co.jp/closeup/20040128/

お礼

とても参考になりました！ありがとうございます。
冷えに気をつけるというのは聞いた事がなかった話で目から鱗です。
自分も食べることは好きで美味しいものを適度に食べながらのダイエットをしたいと思っていたので、無理せずに参考にしようと思います。