１０キロダイエット・・綺麗になりたいです・・

質問

明けましておめでとうございます☆

私は腰の周りや下半身はすごく太りやすくて、すぐに足がむくんで、疲れやすいです。

高校の時も剣道部で強化部だったので、かなりはげしい運動をしたのですが筋肉が太くなる一方で、お尻や、太もも、ふくらはぎ、二の腕はまったく痩せませんでした。むくみ悩みも消えませんでした。

いまは高校も卒業して、アメリカでの生活も慣れてきました。同時に剣道をやらなくなって、食生活のもんだいもあって、こんどは脂肪がさらにつきました。気がついたら１０キロ・・・完全にデブです。

今年は一年かけて１０キロ減を目標にしています。
でも運動といっても具体的に何をしていいのか、分かりません。ジムにも通いたいんですが、高校の時みたいにムキムキになるのはもうごめんです。ウォーキングもどれくらいの時間や早さがいいのでしょう？？

食事も無理して過激に制限はしたくないです。なぜなら私はホストファミリーにお世話になっていて、あまり過激に減らすといい関係も築けないし、制限じたい長く続かないと思います、それでリバウンドがいやだからです。

綺麗に痩せるには、どんなダイエット方法がいいのでしょうか？？具体的に教えていただきたいです。

実際に成功された方や、ダイエットに関して知識がある方の声をききたいです。

私もかわいいスカートや、ブーツを履きたいです。
おしゃれだって、二の腕とかいつも気にして隠すことを考えずに服をびたいです。こんなこと産まれてから一回もしたことないです。

私の事を太ってもずっと好きでいてくれる人がいます。
その人のためにも自分のためにも綺麗になりたいです。
本気です。

ここまで読んでくださって、ありがとうございました。

みなさまの２００６年がよいとしになりますように☆０＾－＾０

回答No.1

RosaCanina · ベストアンサー

食生活や生活習慣の違いに拠るストレスもありそうですが、
やっぱり運動から遠ざかっていることが、最も体重増に繋がっているのではないでしょうか？

食事の改善については、具体的にアドバイスできる知識はありませんが、
エキササイズについては、お勧めできるものがあります。

以下のリンクは、いかがでしょうか？
ページ下の「ピラティス編」と「スロートレーニング編」がお勧めできます。

http://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exercise.html

お礼

回答ありがとうございます０＾－＾０

これなら勉強の間にもできそうです！！今日から早速試してみます。

インターネットってすごい便利ですね・・・０▽０☆
ありがとうございました＾＾

回答No.6

inaken11

いい忘れたけど、過激な痩せ方はする必要ないです。
また、どこかのお家にお世話になっているようですが、自分の体に対して食べる量が多いと、理論的に説明すれば、納得してもらえると思うし、尊敬されるかもしれませんよ。

あと、そちら（アメリカですよね？）では、「ダイエット」ってどういう意味で捉えているんでしょうか？

お礼

はい０＾－＾０　はなしてみます☆少し勇気はいりますが・・・

アメリカでもダイエットは日本と同じ捕らえ方をしますよ０＾－＾０あとこっちの人は物凄く日本のダイエットに興味あるみたいで・・・＾＾；

回答No.5

inaken11

むくみに関しては、健康体なら薄味の食事にして、水を多めに摂る。
いわゆる飲水健康法をする。
日中に１時間１回、コップ１杯の水を飲むだけ。（これで２Ｌこなせる）
体から塩分が抜ければ、むくみにくくなる。

太る主な原因は、食べ過ぎと運動不足であるので、これを改善すれば、適正な体重に自動的に戻る。
なんだかんだいって、食べる量と、運動量に対応した体格になる。
痩せたければ、今の食事の七割量（腹七部）にして、運動量を増やせばいい。
難しい理論はいらない、実行するだけだ。
モチベーション維持には、裸の自分を鏡に写して見ることです。
そうすれば、ここをこうしたい、とかの願望が出てきます。
自分の体を忌み嫌って見ないのが一番いけない。

お礼

お返事ありがとうございます☆昨日水を試して見たんですが、トイレの回数が以前よりぜんぜんふえました。あさも顔のむくみがありませんでした！！食事と運動と水分を心がけていきます０＾－＾０ありがとうございました☆

回答No.4

pipid

こんにちは。
私も高校時代、バドミントンで激しい運動をしていたので痩せてはいたのですが、下半身はアンバランスぶりを笑われるくらいぽっちゃりでした。筋肉は付いているのに、むくみもひどかったですし。何となく同じような感じではないかと思ったので、私の経験からアドバイスさせていただきます。

私の場合、もともとむくみやすいのを放置していたので、運動をやめてしまった後、筋肉は落ちるし脂肪は付くしでひどいことに。
その時、某テレビ番組でセルライトについての特集をしているのを見て、自分の足を見てみたら悲しくなるくらいのセルライト。ぼっこぼこでした。
そこで、自分なりに下半身を中心にマッサージオイルを使ったマッサージをやってみました。少し痛いくらいの力で上から下に押し上げる感じで３０分程度。毎日です。
特に足首と膝裏あたりは痛いですが熱心にやってみてください。
２ヶ月ほど続けたところで、かなりむくみがかるくなりました。セルライトもなくなってはいませんが、小さくなって減ってきたように思います。冷えも改善されますよ。
続けるのが多少めんどくさいとは思いますが、自分のためと思えばがんばれます。素敵な恋人のためにも頑張ってくださいね。

お礼

私も同じでセルライトぼこぼこなんです！！！！
私もまえに試したんですが、やっぱり３０分くらいやらないとだめなんですね・・・でも、冷え性とかむくみが改善されたと聞いてもう一度ためしてもます０＾－＾０
まだ続けられているんですか？？もしつづけていらっしゃるなら、一緒にがんばりましょうね☆ありがとうございました０＾－＾０☆

回答No.3

timeup

新年おめでとうございます。m(__)m

高校時代に剣道部で過激な？運動をしても、浮腫みが有ったのですね。更に今も。
其の時代から始まったのでしょうか？　文章からは其の前からの様に思えますが。

兎に角、それが一番の問題だと思えます。
其の原因を早急に調べるべきです。　其れを知らないで色々ダイエットをすると取り返しのつかないダメージが起きる可能性が高いです。

今は、文章からすると20歳前後だと思えますが、まだまだ臓器の異常が少少あってもカバーできるだけの体力が有るのですが、それも後5年から10年程度ですので、なるべく早く治療、または生活改善を始めるべきです。

どこかが悪いのではなく、食事内容からだけという場合も有りますし、悪くても食事やサプリで改善できる可能性もありますので、あまり自分で考え込まずに専門家の指導を受けましょう。

兎に角、原因を探るべきです。
医療機関で其の状態を言えば、医師なら検査すべき第一・第二段階は直ぐに頭に浮かびます。

＞ウォーキングもどれくらいの時間や早さがいいのでしょう？？
⇒運動家ですからご存知でしょうが、過去に幾ら運動をしていても、数ヶ月していないなら、既に身体は不経済な運動可能状態に体内をしていませんので、運動初心者として始めて下さい。
そうして、どの程度できるか試しながら、徐々に時間と速度を上げて行きましょう。

過去の運動歴から、此の期間は一週間から二週間程度で良いでしょう。
呼吸に注意しながら、なるべく大股で股関節を良く動かしながらのウォーキングを行ないましょう。
同時に、真向法http://www.makkoho.or.jp/を中心とした、ストレッチを徹底的に行ないましょう。
浮腫みの原因の一つが解決される可能性も高いですから。

日本人が欧米式の食事をすると、極少数の人を除いて、同じ状態に成りますので、食事を全面的に変えることが可能でないなら、
なるべく日本式に近い食事にすることです。

脂肪は採らない、炭水化物も大量には駄目、野菜や魚（特に青魚や鮭は良い）や海藻類（米国ではなかなか食べないが)を貴君が調理してあげたらどうでしょう。日本式の健康食だと言って。今は日本式は健康のイメージがありますから、少しずつなら取り入れられると思います。

サプリでもあるので、それらの基礎物質（特に水溶性ビタミン類）を採るのは良いでしょう。
浮腫みをサプリだけで（米国では売っていますが）・・・とは医師の診断を受けてからにしましょう。量にも体質にもよりますが、非常に危険な状態に成る可能性がありますから。

楽しい米国生活を送りましょう。(^_-)-☆

お礼

大変丁寧お返事ありがとうございました０＾－＾０
確かに私は腎臓と胃腸が悪いんです・・・

細かく具体的にかいていただいたので、とっても参考になりました。こんなこと知っているなんて、凄いですね＞＿＜感動・・・早速試してみたいとおもいます☆

知っていたらで良いんですが、豆などはよいのでしょうか？？私のホストは豆料理がすきらしくて・・＾＾；

回答No.2

go-go-MATSUI

私はプーアール茶を飲みながらジョギングを半年間続けたらリバウンドすることなく体重が減少しました。

お礼

早速今度チャイナタウンにいったときにでも、かってみたいとおもいます０＾－＾０ありがとうございました