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なすすべがない、とダイエットを挫折しそうな友人(長文です)
いつも参考にさせて頂いています。 過去問を検索しましたが、当てはまるものがなかったので質問させて頂きます。 私の親友は163cmでややぽっちゃりです。 (「60キロ以上は余裕であるよ」と彼女が言ってました) 今回一大決心でダイエットを始め、食事制限、ウォーキングや自転車などの運動や半身浴など、 感心してしまうほど頑張っていました。 一ヶ月で2.5キロほど痩せたそうです。 でも、彼女は持病の喘息がひどく、以前膝を壊したこともあり、運動時間が短いのを悩んでいました。 しかも先日、持病のアトピーが急激に悪化して医者に 「汗(塩分)が悪いからあまり汗かかないように。プールもダメ」 と言われたそうです。それで可哀想な位へこんでしまって…。 「私は汗っかきだから、アトピー治そうと思ったらじっとしてるしかない」 と泣きながら言われ、何と言ってあげていいものか困っています。 確かに彼女は普通にご飯食べるだけでも汗を拭いたりしています。 痩せるならアトピーくらいいいじゃないか!と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、 腕、足、首や目の周りなど、本当に可哀想になるくらいカサカサになっています。 パンツのラインやブラで締め付けるあたりもひどいそうです。 何かいいアドバイスでもしてあげたいのですが、ダイエットってやっぱり運動と食事制限しかないですよね…。 今の彼女は、PCバランスなどを参考にしてちゃんと食事制限はしているみたいですが、 やはり体重が減らないそうです。それ以上に、精神的に落ち込んでダイエット自体挫折しそうです。 せめて、「こうやっても十分運動になるよ!」とか、 「この人はこうやって痩せたよ!」とか教えてあげたいのです。 今の彼女の状態でも出来る運動、体験談、ダイエット方法など、ダイエットに関する情報なら何でもいいので教えてください!! 難しいと思いますが、よろしくお願い致します。
- navy_blue
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質問者が選んだベストアンサー
私もかつてひどいアトピーに悩まされていました。そしてかなり太っていました。しかし、原因は明確！ズバリ、あぶらっこい食べ物が大好きだったのです。あとは、食事量の多さ。高校三年時には受験により生活が不規則になり、MAX80キロ台までいっちゃいました。 しかし、大学に入ってからは美容に関心が向き、一日三食とって、「なるべく」野菜中心に・調理方法を茹でる、蒸すなどに変える・なるべく歩く・よく寝る・ながら運動するなど、、、とにかく簡単に＆継続していけることをやってみました。おかげで今は50キロ弱ですよ！ 運動は必ずしも汗をかくような激しいものでなくても全然大丈夫！ダイエットに重要なのは、意外にも「痩せなきゃ！」という焦りを捨てること、これに尽きると思います。焦ることでそれがストレスになってしまうし、結局ツラいと思った時点で続きません！ なので、ここはよく誤解されがちですが、「ダイエット」とは一時的にやるストイックなものではなく、体にとって優しい生活習慣を身につけていくことなんですよね。アトピーという体質を持って生まれてきた以上、その体質とは一生お付き合いしていくわけですから。前向きに考えていきましょう♪ くどいですが、やはり無理しないということが実は一番利きます！私の場合、知らない間に痩せていました。（何事も楽しい時間は早く過ぎるように感じられますよね！）
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きちんと食事制限していて、２．５キロ減らせたのなら、このまま励まして続けることさえできれば少しずつでも減っていくのではないでしょうか。 日本人の１日の栄養所要量の中で、唯一不足しているのがカルシウムだそうで、若いうちにたくさん蓄えておくことが大切。自覚症状はないけど２０台スレンダーだと、年をとってからかなり危うい人が多いそうです。知っていてもできないことってありませんか。 気をつけないと、ただでさえリスクがあるのに、増やすことになるのではないかと思って書きました。 体に熱がこもっているぐらいだから、たぶん今はよくないときなんだね。 子供なら、水泳でもサッカーでも本人がやりたいことやらせて、自信をつけさせましょう。という先生もいるのにね。シャワー浴びて、保湿をまめにしても、今はやめておいたほうがいいような状態なのかな。 できないことではなくできること見つけるのもいいかもしれないですね。声楽なら、やせているより太っていることが望まれるし、腹式呼吸もできるし。 無神経な書き方してしまって、ごめんなさい。 耳つぼとヨガで１０キロやせた友人がいました。 ヨガで汗かくかな。今の彼女には無理かな。
お礼
再びのご回答ありがとうございました。 私こそせっかく答えてくださったのに反論する真似をしてしまって、 申し訳ありませんでした。 カルシウムのお話、納得です。彼女と二人で煮干でもかじってみようかなと思いました^^ 彼女には、やはり身体が心配なので食事制限やこまめに動くことで無理せずゆっくりダイエットしようよ、と伝えたいと思います。 本当にありがとうございました。
時間とお金が許すなら，湯治療法。 漢方、耳つぼ。 どれも、効果にとても個人差があるので是非なんていえませんが。
お礼
ご回答ありがとうございました。 漢方、ちょうど彼女のかかりつけのお医者さんも「長期的に漢方もいいかもね」と言っていたそうです。 色々考えて見ます!! ありがとうございました。
ひどい喘息をどのようにコントロールされているのかわかりませんが、 吸入ステロイドや、抗アレルギー剤の中には長い間使うためにご自身が知り、気をつけなければならない副作用もあるのではないでしょうか。 とてもひどいアレルギーを持つお子さんのお母さんが、食事制限とステロイドで、少し転んだだけで骨折をしてしまったと嘆いていたのをきいたことがあります。この場合はアレルギーで食べられないものが、多かったのですが、（お米、小麦、卵、牛乳など）お母さんは、ステロイドの副作用を疑っているけど、やめるわけにはいかないし。 病気のコントロールを優先にするのか、太っていることで起こる不都合からのダイエットと天秤にかけて彼女が医師と相談して決めていくことでしょう。 たとえ少量でもステを使っているならば（ほとんど副作用がないといわれている吸入薬でも）軽んじられれいる副作用としてある骨量減少は頭の片隅に本人は、おいておいたほうがいいだろうし。 責任もてないので、教えるのではなく、話を聴くというスタンスではいけないのでしょうか。 でも今、暖房なしの部屋なら多少動いても、汗出なくないですか。
お礼
ご回答ありがとうございました。 私もやや喘息の気があるのですが、彼女も私も副作用のことは一通り勉強して知っています。気をつけてもいます。 頭の片隅どころか常に思っております。 「気をつけなければならない副作用を知らなかった」と思われているようですが、どうしてでしょうか? もし勘違いをさせてしまった箇所があったのならすみませんでした。 彼女はここ一年くらいの間入退院を繰り返すほど喘息が悪化し、 最近やっとよくなってきました。 それでダイエットを、という次第です。医者とも相談してます。 話を聞くというスタンスの上で何か慰め、励みになることを言えたらと思いました。 暖房なしの部屋でちょっと興に乗っておしゃべりするくらいでも彼女の額には汗が浮かびます。こっちは寒いくらいなのに。 体質なんでしょうね。 なので、多少動いても汗出なくはないです。 ご回答ありがとうございました。
私もアトピー持ちで、受験太りしていました。 一番良かったのは、URLの本を参考に朝食をフルーツ中心に、足りなければ全粒粉のビスケット、 ナッツ類を食べる方式に変えること。 プラス昼と夜の食事の前には生野菜のサラダを大量に食べることでした。 特に朝はしっかり食べる派だったので、辛いかなと思っていたのですが、そうでもなかったです。 確かに昼前におなかは空きますが、耐えられる空腹感で、お昼が楽しみになる感じです。 あとはエスカレーターよりも階段、なるべく体を動かすとかそれくらいです。 アトピーも一時好転反応のような感じで悪化しましたが、今はかなり良い状態です。 アトピーは甘いものの食べすぎが絶対良くないので、果物、野菜中心良かったですよ。
お礼
ご回答ありがとうございました。 経験者様もお話、とてもありがたいです。 フルーツ、私も薦めてみたのですが、喘息持ちの彼女はあまり食べられないようです(身体を冷やす為、らしいです)。 エスカレーターより階段っていうのはすごく納得です。やはり地道が一番ですよね…。 どうもありがとうございました。
- inaken11
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運動にこだわらなくても、食事制限だけでも痩せます。 ん十ｋｇあるそうですが、その体重を維持出来るだけ食べていたということです。 と言うことは、この均衡を壊せばいいのです。 腹七～八部の食事にすれば、少しずつゆっくりと痩せていけますよ。 急にぱっと痩せることはありませんので、ゆっくりやってください。
お礼
ご回答ありがとうございました。 少しずつゆっくり、ですか…確かに彼女は焦ってる感じがします。 出来るだけやんわり言ってあげたいと思います。 どうもありがとうございました。
- boyz3men
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過去のＴＶ番組とか録画している人居ないですかね 「あるある大辞典」とか １日◎分を必ず○セット行うだけで・・ っていうやつです 食事制限よりも １回の食事で「口の中で噛む回数を 凄く増やす」のがよろしいと思いますよ （大抵 太った人は 噛む回数が少なくて飲み込む人が多いです） 寝る前にポカリ・炭酸ジュースを辞めてお茶に変えるです。（間食を辞めるなど）ビタミンはサプリで補給です 本「愛されてお金持ちになる、魔法のカラダ」＝佐藤富雄 を以前紹介されて読み始めました。なるほどですよ。
お礼
ご回答ありがとうございます。 彼女は元々ジュースがあまり好きではないらしく、ダイエットを始めてからは更に気をつけているようです。 たくさん噛むことですね!!ぜひ教えてあげたいと思います。 本も、書店で見つけたら、買ってあげてもいいかもしれませんね。 どうもありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございました。 経験者様のお話、とても有難いです。 やっぱり野菜中心に持続出来ることを長くやるのが一番ですよね…。 無理しないで、とはいつも言ってるんですが、やっぱり焦りが見られます。 昔は普通体型だったのに、喘息の薬(ステロイド)の副作用で食欲増進＝体重増加になった、ということで、 彼女は昔の自分に戻ろうと必死なんだと思います。 ただでさえ喘息で辛い思いしているのに、なおかつダイエットして、そしてアトピー…。 傍で見ているだけで心配になってしまいます。 やはりもう一度強く「無理しないでゆっくり」と伝えようと思います。 どうもありがとうございました。