ワンダーコア

質問

ワンダーコアで腹筋がわれた！などのＣＭを見ましたが、実際のところ、どれくらいの効果があるのでしょうか。

回答No.1

noname#212313 · ベストアンサー

現実的には、どんな腹筋運動をしても腹筋が割れる、腹の贅肉が取れる、といったことはありません。

　腹に贅肉があるから腹部を動かし使う運動をすればいいだろう、という漠然とした迷信があります。狙った部分の体脂肪だけを減らしたいという「部分痩せ」の一種です。そうできればありがたいんですが、不可能なんです。

　体脂肪は血中の分解酵素（リパーゼ）によって分解され、遊離脂肪酸となって血中に出て、有酸素運動などで消費されます。リパーゼは血液のとこでも一定の濃度にしかならず、動かした部分に集中するといったことはありません。体全体均一に行き渡り、体脂肪を均一に溶かし出していきます。

　ただ血中で一定濃度であるので、毛細血管が密にある体脂肪は溶けだしやすいことになります。内臓脂肪が皮下脂肪より減りやすいのは、毛細血管が密だからです。

　ですので、腹筋運動をしたからといって、腹部の贅肉が優先して落ちることはありません。

　しかも、腹筋は比較的小さな筋肉です。小さな筋肉を動かす運動では大きくカロリーを消費することはできません。同じ運動強度ならウォーキングをするほうがはるかに長く運動でき、ジョギング～ランニングと強度も上げていくことができます。

　多くの腹筋運動器具が派手な宣伝（腹筋が割れているモデルが得意げ、くびれの大きなモデルがにっこり等々）と共に数多と出てはすぐに姿を消えていますが、贅肉でぽっこり出っ張ったお腹には効果がないからなのです。

　それでも腹筋運動がぽっこりお腹を改善することはあります。運動不足で腹筋が弱っていて、内臓等を支えきれずにぽっこりお腹になっている場合です。腹筋を鍛えれば内臓を支えてぽっこりを減らす効果があることがあります。ただ、腹筋運動で主に鍛える腹直筋、腹斜筋ではなく、大腰筋と呼ばれる筋肉群が原因のことのほうが多く、腹筋運動とは別の運動で解消することのほうが多いです。

　しかも、当該腹筋運動器具を見ると、腹筋にかかる負荷を減らすような設計になっています。腹筋運動というよりは、ぽんぽんと跳ねるように体を動かす有酸素運動と考えたほうがよさそうです。散歩程度の運動強度でしょう。やって面白いなら、特に忌避する必要はありませんが、ちょっとお高いですね。

お礼

お散歩程度…。そうなんですね。
お散歩したほうが安いかな。ありがとうございました。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

ベントニーシットアップが一度もできない人が居ますから、そういう人が腹筋運動に取り組む入り口として、この種のアイテムは有効かなとは思います。

この商品で腹筋が割れた人が存在したとしても、その人は、器具無しでの自重系筋トレの方が、より早く腹筋が割れるはずだと断言できますよね。

お礼

入り口ですか。ありがとうございます。