やせたい～！！

質問

特にお腹を引っ込めたいのですがなかなかうまくいきません。
毎日腹筋を30回ほど1ヶ月くらい続けていますが、効果はなかなか見られず....。
早く効果の現れる方法ってないんでしょうか？
4月の下旬に結婚式があるのでそれまでにはサイズダウンをしたいんですが。
ちなみに身長168ｃｍ、体重65キロ、ウエスト81ｃｍです。

回答No.5

sankon16 · ベストアンサー

上体を起こして倒しての一般的な腹筋をしているのでしょうか？もしそうなら、ひねる腹筋をやってみたらどうでしょうか‥　腰をひねるだけです。立ったままでも、手が空いてればいつでも出来ます、信号待ちの時でも階段を上りながらでも、ちょこちょこやってればいつの間にか下っ腹から括れが！一ヶ月も続けられる気力があるなら、やってみて下さい。ネット検索で”スパスパ　くびれ”と打ったら色々出てきましたよ。

回答No.7

timeup

おなかは何故出ているのでしょうか？
内臓脂肪とか皮下脂肪とか？
それなら下記で減少します。他の原因の場合はまた方法が違いますが。

今までの方法を確実に行なう事と、全身の有酸素運動を行なう事で減ってゆきます。
体重増加は「食べたエネルギーより使うエネルギーが少ない」・・・これしか有り得ません。仙人以外は(^_^;

使うのは、運動でも良いし、基礎代謝でも良いし、脳を使うことでも良いのです（脳のエネルギー使用量は多いです。学者で太っている人ってあまりいないでしょ）。

＞4月の下旬に結婚式があるのでそれまでには
⇒この短期間ではリバウンドの可能性も高いし、健康的でもない方法が多いです（やり方によるのだが、専門家の指導のしたでないと難しく不健康に成り易い）。

一番確実なのは「断食」です。　
家では三日以上のは絶対にしないように。（三日のはただの絶食なので、それほどの危険性はありません）

まあ、筋肉つけたり、骨盤の矯正とかは後回しにして、とりあえず体重を減らすには、
二日の絶食、二日の食事（馬鹿食い禁止）です。

其のときに野菜ジュース（自分で作る）や蛋白質、ビタミン・ミネラル剤の使用は重要です。基本的な体内必要量のバランスが取れていれば、異常な食欲は出てきません。

結婚式の後には、必ずこれ以外に筋肉増強や心肺機能の増強を行なう事が重要です。これをしないとリバウンド必須です。

回答No.6

noname#12980

私は二の腕を細くしたくてこの方法で細くなりましたよ。
続ければ効果ありです！

参考URL：

http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030803/f0638.html

回答No.4

hukusan

１、食事でとったカロリーがうまく消費してるかどうか。
２、食事のメニュー
ご飯はやわらかめで、おかずは野菜を煮てたべましょう。たんぱく質は魚の煮つけで補いましょう。後は、ひじき、納豆、おからなどをたべましょう。腹８分で規則正しくとりましょう。とんかつ、フライ、天ぷら類とか卵、うなぎ、生野菜にかけるドレッシングは控えましょう。
アルコール類も控えましょう。間食は絶対しては　　いけません。
３、運動
毎日、２ｋｍ以上歩きましょう。（急歩で）
だいたい以上で私はやせました。特に、とんかつとか卵は今も２～３ヵ月に１回位です。もちろん、カステラなど卵を原料にしているものも、控えなければなりません。
これは私の体験談の中からなのでくれぐれも無理はされないように。

回答No.3

inaken11

それは緊急だ！
では、この方法を。
晩飯は食べない。（他は普通に食べる、食べ過ぎない）
その替わり、１時間ほどジョギングする。
その後水分をとって風呂入って寝る。
腹筋などの筋トレは特に必要なし。

私の友達はこの方法で２ヶ月で、ズボンがブカブカになっていました。

回答No.2

rightegg

こんばんは。
「あなたの」結婚式でしょうか？
だったら切実ですねえ。
ドレスのサイズもあるし。

数字を見る限り、かなり絞る余地はありそうです。
しかしあと１ヶ月ちょっと。
かなり「厳しい」ですよ。どちらにしても。
絞るなら毎日大汗かくほど運動しないといけないでしょうし。（１日１時間走るとかね）
食事制限や「～ダイエット」などは効果はそれほどすぐには出ないし、都合良くウェストだけ細くなったりしません。

やはり適度な食事（間食は禁止、油ものは控えるなどはするが、回数は普通に３回）と、気合いの入った運動ですね。
うまく行けば５０キロ台までは行くと思います。

余談ですが、以前「お金が無くて」１ヶ月ほど自炊+野菜中心の生活をしていたら５キロ落ちました。でもあれは辛かった.....

回答No.1

keyguy

あなたが18以下ならば食べないダイエットをすれば大変なことになります
成長期にダイエットをして40で骨粗しょう症のため寝たきりになってしまった人や子供を埋めなくなって後悔している30女もいます
ここまでひどくなくてもただでさえ短い女である期間は短くなります