思い込みを治すにはどうしたらいいか。

質問

20代男です。　

昔から、想像力豊かな性格なんですが、それが裏目に出て被害妄想や思い込みなど勝手に物語が瞬時に頭に浮かんでしまうのです。

たとえば最近では外出時、他人同士の声や遠くの方からボソボソ何を言ってるのかわからない会話などが耳には言えると「自分の悪口を言ってるのではないか」など瞬時に感じてしまいます。

バイト先の人がiPhoneなどを操作していて、偶然自分と目が合うと「LINEなどで悪口を打っているんじゃないか？そうに違いない」と思い込み一日中モヤモヤしてしまいます。

神経質で気になるタイプで、結局昔から白黒付けたがる性格なんです。

なのであれは考え過ぎで実際は自分の思い込みだった、と分かるまで頭に残ってやるべきことに集中できないというのが最近の現状です。

自分は頭がおかしいのでしょうか？　正直、この質問内容は日常生活の中では言いずらいです。　あいつは変だとか思われたくないので・・・。

回答No.3

k205t

気にしない事ですよ。
他人は、まずあなたをどの様に思っているかなんて考えてないし知りません。
被害妄想的な感じなのですね。

友達はいますか。友達をたくさん作りましょう。まともな友達です。
そうすれば、その様な被害妄想的なことがなくなるのでは。

回答No.2

kurono812

私も同じような感じです。
被害妄想激しいと自分でも分かってはいるけど気になっちゃうんですよね。
そういう時に私は客観的に物事を見るようにしています。
たとえば、「もしかしたら自分の悪口書かれてるのかな…」と思ったとします。そこで「自分のことじゃ無いかもしれない。ただメールしてるだけかも。もしそうだったら自分の勝手な思い込みじゃん。」と考えるんです。冷静に考えると何かをケータイに打ち込んでる内、何パーセントの確率で人の悪口を書き込んでいるのでしょうか。その上あなたの悪口を書き込む確率なんてすごくわずかですよね。その「わずか」を勝手に思い込んで、勝手にモヤモヤしてしまうのは気持ち的にすごく損してますよね。それに被害妄想ばかりしている自分にモヤモヤしてしまいます(笑)
想像力の豊かさでモヤモヤしてしまうならそれ以上の想像力でモヤモヤを解消すればいいんです。
分かりづらい文ですみません。
お役に立てれば幸いです。

回答No.1

kamenriderKUUGA

「統合失調症」を疑いましたが、世の中には「なんちゃって精神病」も多いので、
ひとまず本物の病院に行って、
本物の心理検査を受けて、
本物のカウンセリングを受けて
治療代を現実に支払ってみてはいかがでしょう。

もしも今少しでも「大げさな」とか
「ちょっと気になるだけなのに病院なんて嫌だ」または
「ちょっと気になるだけなのにお金を払うのは」と思ったなら
あなたは自覚通り「神経質で気になるタイプ」です。

もしも「そんな病気があるのか、
だけど自分はそんな大げさな病気とは違うと思うなぁ」
と思うなら怪しいので診てもらうことをお勧めします。