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繰り返しの食事と体重変動についての質問
- 15.5cm 37kg 体脂肪10.8%の女性が、毎日同じメニューを食べ続け、体重の変動が1週間で+-0の安心感を得ているが、これは異常なのか？健康被害はあるのか？生理がないため骨密度にも心配あり。
- 質問者は家庭用のヘルスメーターで自身の体重や体脂肪率を測定し、朝にトイレに行った後の測定結果を報告している。また、会社の健康診断ではコレステロールの善玉がやや高値で、他の数値は平均値とのこと。毎日同じ食材での食事を続け、同じ時間に摂ることで体重の変動を抑えているが、この食事の繰り返しは健康被害をもたらす可能性があるのか疑問に思っている。
- 質問者は平日は同じ食材での食事をしており、間食はストレス対策のため。土曜日には食物繊維や鉄を意識した野菜や貝、海藻、キノコ、レバー、豚肉、鮭、青魚などを選び、日曜日には菓子パンやお菓子を摂る。体重変動があるとモヤモヤするため、規則正しい食事を続けているが、この状態は異常であり、健康被害があるのか心配している。
- niko2560
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- ダイエット・食事食品
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質問者が選んだベストアンサー
[この食事ならさほど変動がなく あっても１週間で＋－０なので安心してこのような食事を繰り返してます】 これがあなたの人生における最大目的である以上、それでよろしいのではないですか？ ご自身が体脂肪率１０％だけにこだわり続ける、その目的・意味がないのです。 長距離ランナーは１０％が目的ではなく、’手段’です。 【 これは異常でしょうか？】 どこがどのようにして異常だと指摘しても、あなたには通じない。 だって、平均値、標準的、偏差値？５０では嫌なんだから。 平均的な女性は、平均的な健康寿命を堅持できます、ね。 わかるかな？ 【そして健康被害はありますでしょうか？】 健康被害というのは、どういうことを指してあなたは考えているのでしょうか？ 今すぐ、命に係わるとか、あるいは、がんになるかもしれないとか？ それなら、あと5年は大丈夫でしょう。 ただ、すでにして、5年生理がないということは、あなたはもう、60歳ぐらいの年齢です。 体はね。 【生理が５年ないので骨密度の心配は承知してます】 心配？ 今から心配しても、問題はないです、なぜなら、問題があっても、ほとんと解決方法はないから。 骨量はもちろん、増えない、これは、平均的な32歳女性でも増えません。 ただ、今時点での、貯金・貯骨？・財産の骨が少なく、すでにして老人だから。 なので、ふつうの人が普通に80になっても、骨粗鬆症でどうにもならないのに、 あなたは、20年分は先取りしてますから、50歳で80ぐらいだと思ったほうがいい。 で、対策はほとんどないです。 だって、骨量は増えないから。 【食事内容についてもアドバイスいただけたらと思います】 ただ、もう、60ぐらいだとおもって、生活することを心がけることです。 それが、すでにして、’女（生理・ホルモン）’でなく、’女を維持できる体脂肪’を拒否することで 老人生活しているという、自覚であれというだけのこと。 体脂肪って、結構すごい’臓器’です。 いずれ、歯に影響が出てくるでしょう、そして、皮膚もたるんできます、コラーゲン、エラスチンなどの 組織を維持するための’体脂肪からのホルモン’も期待できないから、美容的には、スマートでも、ガサガサの しわしわです。 脂肪が少ないと、癌もおおい、血管もまた、年寄りですから、それなりに余分に加齢します。 いろいろな、疾患にたいする、其々の値をグラフにすると、’Uカーブ’になる、死亡率です。 少なければ少ないほどいいということはないのです。 少なすぎる、多すぎる、いずれもダメなんです。 ’ちょうどいい’それが健康で長生きの秘訣、すでにして統計的には結論は出ていて、BMI２２です。 これが意味することが分かりますか？ 体脂肪の量なんですね、最後まで、期待できる’機能’として。 もちろん、生理が復活する保証も、まずないでしょう。 体重を４５ｋ以上には増やさないと、復活することはまずないから。 長生きする必要もないなら、今のままで、もう、問題はないです。
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体重を増やす気があるなら大丈夫そうですね。 ところで 「順番としては 体重、体脂肪を増やす→運動する→筋肉をつけていく が目標です」 という部分ですが脂肪と筋肉は同時につけた方がいいです。 オーバーカロリー時に筋肉がつきやすいのでどうせなら一緒につけましょう。 あなたの場合女性にしては脂肪が少なすぎるのでそれでも別にいいんですが、 一緒につけた方が効率よく楽です。
お礼
何度も回答いただきありがとうございました 筋肉はバランスボールからはじめる事にしました 同時進行で頑張ります
やせすぎですね。 僕は体脂肪率一桁ですけど58ｋｇくらいあります。 最近計ってないけど笑 このまえ体重計に乗ったらボタン電池切れてましたね。 ところで最近太ったなと思って一番スリムなジーンズはいたら むしろゆるくなってました。 あなたはダイエットにはすでに成功し過ぎるほど成功しているので そろそろ体重を気にするのをやめてみたら？ 太らない食事量は体が覚えているはずです。 ひとつ失敗していることは体重が少なすぎることですね。 筋肉が非常に少ないはずです。量として。 男性はがりがりな女性は一般的に好まないのでざっくり18％くらいまで 体脂肪上げたほうが美しいと思います。 食事内容はボディービルダー顔負けの完璧で王道なダイエット食と言う気がしますね。 栄養は足りているんじゃないかと思います。 失敗している点はおそらく運動を取り入れていないか少ない点でしょうね。 これ以上やせる必要はないわけですからちょっと太ってもＯＫくらいに考えて 食事量を大まかなものに変え、食べた分は筋トレやジョギングで暇なときに調節するくらい にしても大丈夫です。 食事に関しては完全に成功したダイエットスタイルなのでかりに太ってもいつでも すぐにやせられると考えて大丈夫です。 体重計をたんすにしまいましょう。 ところで自分も似たような食事だと思いますけど週一で焼肉食べ放題かピザ食べ放題行ってますよ。 もともと太りやすい体質ですけど、これでも太りません。 医学的なことはわからないけど生理くる体重までは戻したほうがいいんでしょうね。
お礼
筋肉量は少ないと思います 減ったのは脂肪ではなく筋肉だと思うので 順番としては 体重、体脂肪を増やす→運動する→筋肉をつけていく が目標です 完璧で王道なダイエット食と言う気がしますね。 栄養は足りているんじゃないかと思います と言っていただいて少し安心してます 色々なものを取り入れて食べる事が大切だと思うので やりすぎで間違ってるかもしれませんが この選んだ食材で栄養がとれているだけでも教えていただいて感謝です ありがとうございました
- makori
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No.5です。 お礼ありがとうございます。 他の方へのお礼で気になったのですが・・・ ＞体重は許せませんが体脂肪は増えても許容できます 自覚があるようですが、大いに矛盾してますよね。 そして、体重が増えることが許せないと思っている以上、どんなにアドバイスしても何も改善されないのはイヤというほど分かってらっしゃるのでしょう。 根本的原因は、そこですよ。 あなたの場合、受診すべきは婦人科ではなく心療内科です。 ハードルは高くないです。私も離婚を経験したさい、夜眠れなくて受診しました。 その体重に関する思い込みと強迫観念が改善されない限り、体はよくならないです。 体重と体脂肪のことで不安、些細なことでイライラ、毎日の食事も同じ これじゃぁ何だか、日々楽しくないことばかりじゃないですか。 何でそんなに楽しくないことばかりしてるんです？ 日曜日のご褒美が楽しみって、それだけじゃ人生楽しくないですよ。 世の中には健康的で美味しいものが沢山あるのに、人生半分損してるようなもんです。 心療内科に行って、カウンセリング受けて、楽しくなるように考え方変えましょう！
お礼
そうです矛盾してます ただこれだけは言えます 体脂肪を増やしたい、体重が増えても大丈夫だと思いたい 気にせず食べたいものを食べて楽しく食事をしたい 自分の手には負えないので心療内科にもかかりました 結果 安定剤(デパス)を処方されイライラしたり不安な気持ちになったら飲んでくださいとの事でした カウンセリングは３０分くらいで 今の状況を話してこれからどうしていきたいか聞かれて 太ってないですよ～大丈夫ですよ～的な事を言われてまた来てくださいとの事でした 解決できる場所とは思えずそれから行ってません 病院によって自分に合う合わないがあるんでしょうかね おっしゃるとおり人生半分以上損してます 失ったものも多いです それでもまだこだわってる理由を自分でもう１度考えてみます 何度もありがとうございました
- makori
- ベストアンサー率35% (403/1146)
＞異常でしょうか？ ＞健康被害はありますでしょうか？ 生理が5年ない時点で十分すぎる健康被害です。 それを自覚していないこと自体、異常です。 32歳でこれだと、子どもを授かることはもちろん無理だし、更年期の症状が出ますよ。 更年期って分からない人は軽く考えがちですが、体のあらゆるところに症状がでます。 めまい、不眠、頭痛、だるさ、蕁麻疹、イライラなど全部。 骨密度とか言ってる場合じゃない。 即婦人科へ行ってください。 婦人科はハードルが高い場所ではありません。 いきなり素人が食事内容のアドバイスをしても、いい方向にいくとは思えません。 ここにこうやって書き込んでいるということは、あなた自身も不安なのですよね？ ならばまだ今なら大丈夫。 そっか、変なのか、と思って流さないこと。 必ず病院へ行ってください。
お礼
実は生理がなくなってから ささいな事でもイライラして抑制できなくなったりする時があるんです 自分の感情で仕事をしてしまったり 更年期の症状はおそらくもう出ているのではないかと 婦人科は受診しました 体重を増やさないと根本的な解決にはならないそうです はい・・・不安です どうなるのかわからない事、間違ってると頭ではわかっているのに 体重が増えるのが怖くて行動できません ちゃんと食べなきゃ、って思っても目の前に違うものが置かれると食べられない 暖かいアドバイスありがとうございました
- chiychiy
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こんにちは ちょっと、体脂肪が少なすぎます。 女性でそれだけ少なければ、身体に異常をきたしても不思議では ありませんし、摂食障害に近い症状だと思います。 生理が５年来ないと閉経するおそれもあり、まず婦人科で診て貰った方が いいと思います。 http://www.komuroclinic.or.jp/cinfo_menstrual-2.html 考え方も間違っています。 １日の体重変動は６００kg±くらいに抑えるのがいいとされていますから ５００kgくらいでしたら、全然問題ないです。 普通に食べると１キロくらいは違ったりすることが多いです。 http://www.jfpa.info/wh/body_information/detail/index.php?aid=345 野菜ジュースではなく、野菜サラダ（キャベツを刻んだもの＋トマト等） 日曜日の菓子パンは止めて野菜サンド 夜は何か食べないと・・・。 それから、お菓子食べすぎですから、塩分を取りすぎていると思います。 取り敢えず、婦人科へいかれたほうがいいと思います。 ご参考になれば幸いです。
お礼
婦人科へは違う病院で３回診察をうけました 塩分はむくみによる体重増加が怖いので １日６ｇ以下で計算して摂取してます 調味料は醤油や味噌などは家にはおかず塩も一切使ってません 酢や塩麴やダシなどで代用してます 日曜日の菓子パンや夜のお菓子は 普段節制しているご褒美で・・・ 何かいいわけばかり出てきて申し訳ありません １日の体重変動は６００kg±くらいに抑えるのがいいとされていますから ５００kgくらいでしたら、全然問題ないです。 普通に食べると１キロくらいは違ったりすることが多い というコメントを見て 少し気持ちが楽になりました アドバイスありがとうございました
標準体重身長×身長×22 155x155x22=52.8Kg －15.8Kg BMI 体重÷(身長×身長)=18.5~24.9 37Kg÷24025=15.4 体脂肪が多いのは、夜ご飯食べていないので脳が栄養不足と認識して脂肪溜め込むからです。
お礼
体脂肪は朝１０％以下、夜は１０％～１２％です もう少し増やしていこうかと思ってます 標準体重やＢＭＩを調べていただいてありがとうございました
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
体重、体脂肪率、異常です。周囲の人は、内心では、貴方を不気味に思っていると思われます。何の目的で、体重と体脂肪率にそんなに拘っているのか、余程、精神の暗闇を内包しているに違いないと推測されることになろうかと思われます。特に、生理が無いことを5年も放置して良いはずがありません。体脂肪率は少なくても20%くらいにしないと、女性としての何らかの欠落を意味してしまうと自覚しましょう。
お礼
おっしゃるとおり体脂肪は増やしたいと思ってます 矛盾かもしれませんが 体重は許せませんが体脂肪は増えても許容できます アドバイスありがとうございました
- washi001
- ベストアンサー率41% (157/379)
ちょっと細すぎるような・・・ 生理が５年ないのも変ですね。 ホルモンバランスの問題？ よくわかりませんが、婦人科を受診されてはいかがでしょうか？
お礼
過去３回違う婦人科に受診しました 生理をおこす薬もありますが 体重が増えないと根本的な解決にはつながらないと言われました アドバイスありがとうございました
お礼
ありがとうございました きっと自分と同じ状態の方がこの回答を読んで改善につとめようという気持ちになる方もいらっしゃるのではないかと 私はきっと 間違ってない、その食事は健康的、体重も体脂肪も問題ないって 誰かに言ってほしいんでしょうね でも間違ってますもんね 厳しい反面どうなるかも丁寧に教えてくださって 本当にありがとうございました