体脂肪は下がっても・・・・・

質問

お世話になります☆
最近しそ酢ダイエット、パワーヨガ、半身浴を始めて体重はその日の食事によって変わるのですが・・・体脂肪が３２％⇒２８％に落ちました。でも体重はなかなか落ちてくれません　涙

体脂肪が減るのは良い事。と教えて頂いた事もあるのですが逆に体重が増えたり減ったりすると、どうしても不安になってしまいます（＞＜）
どういう事なのでしょうか・・・ご回答お願いします・・・

回答No.1

groovyreality · ベストアンサー

筋肉は、脂肪の倍近い比重があります。
脂肪が筋肉に変われば、当然体積は減って体重は増えます。

筋肉の付け方も大きな問題です。
瞬発力などを付ける筋肉は大きく、ボディービルダーのようになってしまいます。
女性なら、持久力ＵＰの為の筋肉の方が、スタイル維持には最適です。

筋肉が増えるればカロリー消費効率が高くなるので、スタイルが良くなる元でもあるので、ますます良くなります。

持久力増強に心がけることです。
有酸素運動が最適です。

女性らしいしまったスタイルを望むなら、偏った部分の脂肪燃焼にならないよう、ストレッチ的運動（ヨガもＯＫ）を交えた、持久的筋肉の運動することが、抜群のスタイルになる元です。
想像以上に美しくなれますよ。

体脂肪率が減っているなら、効果が確実に出ていますので、すばらしいです。
ヨガも取り入れてらっしゃいますので、続けるるだけで、理想の体型に近づくでしょう。

あと、大切なのは、腹八分目にしてカロリーを取り、ちゃんと体の新陳代謝を起こさせること。ビタミン等をバランス良く取り、必要最低限のカロリーを摂取しないと、痩せても、貧弱な魅力の無いボディーになりますので、ご注意下さいね。

特に男性には、細いだけの女性は魅力をかんじないものですから。

お礼

はい、腹八分目は普段から心掛けるようにしています。
これからも頑張って続けていきたいと思っています♪
アドバイスありがとうございましたっ☆☆

回答No.2

abn

私は筋トレマニアです。

　体重が減らないとこを気にされているようですが…貴方は体重計の数字と、鏡に映る自分のプロポーション、どちらが重要だと思っておられるのでしょうか？私なら即答で「鏡に映る自分のプロポーション」です。

　貴方が理想の体重になったとき、その体重を周りの人に公表するのですか？貴方の周りの人は、貴方の体重に注目するのですか？そんなことはありません。貴方が公表すべきは「理想のプロポーションを手に入れた貴方自身」なのです。そして、周りの人は、貴方のくびれた、完璧なプロポーションに目を奪われるのです。

　体重なんてものは、体重計に乗らないと分からないのです。しかしプロポーションは、服の上からでも分かるのです。体重計に乗って体重を気にする暇があるのなら、鏡に映る自分の裸をチェックする時間に変えてください。（鏡で自分の裸をチェックすると、自然に筋肉が引き締まるので、シェイプアップ効果が得られます）

と、私は思うのですが、どうでしょうか？