健康の為にやってる事

質問

皆さんは日常的に健康の為にやってる事はありますか？

運動でもよいし食事に気を付けてる事でも良い、何かありますか？

私は特にないので皆さんの回答を参考にさせて頂きたいのです。

回答No.11

takefutsu

EMSで寝ながらトレーニングです

お礼

ＥＭＳって何ですか？ 私はわからないので教えて頂けませんか？

回答No.10

sakura-333

意識して水を飲んだり、なるべく色々な食材を食べたり・・
冬は体調を崩しやすいからサプリまたは生姜湯で冷え防止。

お礼

回答有難う御座いました

回答No.9

Aristarchus

・サプリで自分に不足している栄養を摂取
・週末は遠出して大目に歩く

という感じです（笑）

お礼

回答有難う御座いました

回答No.8

ま ま（@mimomon）

豆乳と硬水を飲むようになりました。
便秘がへってきました！

お礼

回答有難う御座いました

回答No.7

take-on3

禁煙

もう三年目に入っているのにいまだに吸いたいです。
でも幸いな事に続いてます。

お礼

回答有難う御座いました

回答No.6

manmanmann

ウォーキング（週2）
ストレッチ

お礼

回答有難う御座いました

回答No.5

KoalaGold

子供時代から毒にさらされたのが今になって体調不良の原因の一つとなっていると思ってますので、化学物質過敏症の症状が出てからは化学物質をできる限り切り離しています。

特に香料に弱いので石鹸は手作り、掃除は酢と重曹とクエン酸主体、シャンプーとコンディショナーは植物性、衣類の洗剤は粉石鹸とセスキソーダで柔軟剤は酢、ウールもダメなので繊維類は木綿か麻かレーヨンかバンブーもしくはマイクロファイバー(化繊でもこれは大丈夫)。

殺虫剤の代わりに酢でゴキブリ駆除、マウスウォッシュで蚊駆除、重曹と砂糖でゴキブリ憤死。

食品は腹八分、血液検査でアレルギー陽性が出た16品目をなるだけ食べない(和食にすればほぼ大丈夫)、レモン水、ココナッツオイル、ギーなど流行ったものは一応試し自分に合っていると思われる食物から栄養分を補給。タンパク質やミネラルが豊富と言われても自分に合わなければ毒なだけ。

炭酸水。真水では水毒症になった事があるので。朝一番に塩を入れた温水にココナッツオイルひとさじ。

朝食は液体状のみ。がっつり食べたら消化できずに苦しいだけの一週間を過ごしたので。

運動は現在身体中痛くて疲れやすく、転居後の家具屋回りで化学物質過敏症発症中のため休み。デトックス中心で毒素排出が先。

ジムに週三回通い筋トレと有酸素運動の組み合わせで熟睡が理想。1日10,000歩。エスカレーターやエレベーターより階段を使用。ちょこっと早歩きやスロージョギングを混ぜた移動。

サプリは更年期障害の女性ホルモンを毎日、副腎疲労のビタミンB群、回復用の睡眠前のビタミンC。その他良さそうと思われるものを1日合計5粒以内。薬やサプリが多すぎると腎臓を痛めるため。鎮痛剤を使わずツボ押しやマッサージ。

美容面、石油由来を避け無香料の化粧品。手作り石鹸で洗顔、手作りローション、無香料ヘアワックス。アトピー用敏感肌クリームと軟膏。いずれクリームもリップバームも手作り予定。(食品とミツロウで安全性の高い物を使いたい)

ダイエットや健康のサイトを読んでもすぐには信用しない。高価なものは買わない。代用を自分で考える。

他人には効果があっても自分に合うかが問題なので、2週間ほど試してダメならやめる。塩分控えめは自分には合わず貧血がひどくなっただけ。水を1日2リットル飲むも水毒症になった。ベジタリアン食で虚弱に。アトピー用のバスオイルで蕁麻疹。マウスウォッシュで喘息。

お礼

回答有難う御座いました

回答No.4

tissuepaper0

1日2回のストレッチと自発的に体を動かすことでしょうか。

ストレッチは朝起きてからと夜寝る前にやります。
たいした時間ではないのですが、
ラジオ体操のような動きでゆっくり体を伸ばします。

あと、歯磨きや皿洗い中に腹筋や背筋に力からをいれたり
お散歩や買い物など行った時に姿勢に気を付けたり、
信号待ちでかかとあげをしてみたり。

とにかく無駄に体を動かすようにはしています。

お礼

回答有難う御座いました

回答No.3

xc0hwdqdn2

昔から病弱だったので、色々と元気でいるためにやっています。

◆食事について◆

腹八分目
お腹が空いたら食べる。惰性で食事しません。
食事中は喋らない。ゆっくり噛むため。
生野菜はミキサーしてジュースにして食べる。サラダドレッシングは塩分量で決めている。
ジュースは水割り。
普通の水を体が受け付けない時があった事から今もスポーツドリンクを少量混ぜて飲んでいます。炭酸水が出回るようになって助かりました。普通の水だと軟水なのに私にとっては硬水みたいで、固くて喉が痛いし腹を壊していました。だから白湯にしたりビタミンcを入れて滑らかにしていました。次第にスポーツドリンクになりました。
夜あまり食べない。特に、お肉類、揚げ物類を取らない。

今では毎日食後スムーズに排便が起こり、ぺっこりお腹です。

◆運動◆

ストレッチと体操、リンパオイルマッサージは毎日やる。
筋トレは空き時間や気が付いたらやる。立っているときも爪先だちをしたり太ももスクワット、など。
筋トレはゆっくりやる。いかにゆっくり負荷をかけ続けれるかという感じ。
運動は体を温めて、ほぐして、それからやる。
水分をこまめにとる。10分に一口ぐらい。
ランニングはしないし外で運動は基本しない。早足ウォーキングが常に。
一日8000歩歩く。大体40分くらいかな。
風呂場で歌を歌う。（迷惑かからないように（笑））

◆日常気をつけること◆

腹式呼吸する
舌回し運動や手足を動かすことなどエクササイズをしている
一日一時間は勉強をする
仕事とプライベートを切り分け、楽しむリフレッシュタイムを作る。寝る前三時間は好きなことやっています。
朝早く起きる。私は朝から快調です。夜はむしろダメになります。がっつり朝食べます。ガーデニングも散策もします(犬がいるので)
服は化学繊維は着ないですね。料理などをするのでやけどしないようにしています。
外に出るときは紫外線対策に日焼け止めとサングラスをしています。(肌とか目が弱いので)
酒は水と一緒に飲みますがワイワイ楽しく飲みます。
愚痴り屋の人と一緒に行動しません。
笑顔でいれない時は喫茶店に行きリラックスします。
あ、あまり座りませんね。
足が大事なので履きやすくストレッチのきいた靴にしています。
体を大事にしない人とは友人にしたくありません。依存されやすいですし。死なれたら嫌ですし。

お礼

回答有難う御座いました

回答No.2

noname#230414

朝6時に起きて10kmのジョギングとエスカレーターやエレべター使用せず階段利用。

近場は(2km以内)歩いて1日5千歩から1万歩・歩きます。

食事は,肉食べない化学調味料は使用しない。

魚や根菜・野菜・低脂肪乳製品。

外食はしない。

3食きちんと食べる。1ヵ月に1人で米12kg食べる。

♂　身長168cm・体重54kg・ BMI19・ウエスト72cm 　腹囲73cm

食べているのに,体重増えない。

お礼

回答有難う御座いました